Savjeti za promjenu igre Claire Wasserman za manje stresa na radnom mjestu ove godine

Da, čak ni dobro+dobar član vijeća i osnivač dame dobivaju plaćeni (koji savjetuje žene o tome kako biti manje pod stresom i produktivnije u radu za život) nije imun na rad stresa koji prolazi u njezine radne sate.

"Nedavno sam puno zabrinjavajuće spavanje, tako da vjerojatno dobivam pet ili šest sati noću", kaže ona. (FYI, preporučeni iznos je sedam do devet sati.) "Dolazi mi veliko lansiranje, i iako o tome aktivno ne razmišljam dok idem spavati, to je stvar koja se nadvija."

Milenijumi čine 32 posto stresne populacije, a 63 posto odraslih stresa žensko (boja nas nije iznenađeno).

Wasserman nije sam. Nedavna studija koju je provela tvrtka madraca otkrila je izravnu vezu između razine stresa i kvalitete spavanja (aka je naglasila da ljudi imaju pet puta vjerojatnije da će imati nesanicu najmanje jednom mjesečno). Osim toga, milenijalci čine 32 posto stresne stanovništva, a 63 posto odraslih osoba pod stresom je žensko (boja nas nije iznenađeno).

Pa gdje razbijate ciklus? Wasserman ima nekoliko dijelova savjeta o promjeni igara o tome kako difuzirati stres od svog stanja života sa svojom spavaćom sobom.

Pomaknite se prema dolje za Wassermanove savjete za manje stresa i više sna.

Vratite svoje okruženje

U Wassermanovom iskustvu kao trenera karijere, ona je identificirala jedan uobičajeni izvor stresa za posao: vaše okruženje na radnom mjestu, poput zahtjevnog šefa ili tvrtke s uvijek dostupnom radnom kulturom.

Ali što se događa ako su vam mnogi od tih čimbenika izvan ruku? "Počnite s malim, pogotovo ako ste stvarno preplavljeni", savjetuje Wasserman. "Koje su stvari u vašoj kontroli?"

Ona predlaže da se usredotočimo na okretanje prostora limenka Upravljajte (vlastiti dom, točnije i spavaću sobu) u svoj osobni zen den. Ne samo da ćete bolje spavati, već se radujem što ćete se vratiti kući na potpuno opuštajuće povlačenje, može vam pomoći da se nosite sa svojim dnevnim tjeskobama.

Jedna od najlakših promjena koje možete napraviti koji će imati najveći utjecaj je nadogradnja vašeg madraca. Jeste li znali da stručnjaci kažu da biste trebali zamijeniti svoje najmanje svakih osam godina? Ako je vrijeme za osvježavanje madraca, madrac je pametno mjesto za početak. S marki poput Beautyrest, Dream Bed Lux, Tulo i Sleepy's, naći ćete nešto udobno-bilo da sanjate da spavate na oblacima ili preferirate nešto malo čvršće. Bonus: i vaš će se proračun proširiti i dalje.

Proglasiti spavanje krajnjim potezom snage

Kao osnivač poduzetnika za startup u New Yorku, Wasserman se ponosio radom kroz noć (ne zovu ga gradom koji nikad ne spava ni za što).

"Kad sam prvi put započeo dame, pročitala sam previše članaka u kojima je rečeno da izvršni direktori rade četiri do pet sati sna", kaže ona. "Osjećao sam se kao da ne bih mogao držati korak i ne bih bio uspješan da sam spavao duže od toga."

To je radilo neko vrijeme, ali na kraju se približila rubu izgaranja, pa je odlučila prebaciti scenarij. "Osjećao sam se stvarno ponosno na sebe što sam spavao, pa je bio pomak cijelog mentaliteta da prihvatim da moj posao neće propasti jer sam se snašao u cijelosti."

Sada joj je cilj dati prioritet spavanja kao znak kakav je snažni, pametni izvršni direktor (umjesto da to smatra znakom slabosti) unatoč užurbanim preprekama koje su joj bačene u njemu.

Stvorite noćni ritual

Da bi san pretvorio u prioritet, Wasserman je morao iskoristiti dobar stupanj samorazreda i saznati kako da se postavi za laku noć bez spavanja bez obzira na to što su joj rekli bilo koji članci izvršnog direktora.

"Budite oprezni od svih savjeta koje dobivate", kaže ona. "Što čini vaš Potreba za tijelo?"Za Wassermana to znači započeti postupak namotavanja za krevet u trenutku kad se vrati kući s posla. To je pretvorila u noćni ritual koji uključuje uključivanje njezinog difuzora, prskanje lice zelenim čajnim maglom ("Miris mi miriše na spavanje", kaže ona) i naravno, uvlačeći se u njezin udoban krevet.

"Pokušavam se natjerati da spavam tako što zamišljam da sam u krevetu koji je puno ljepši od mog", priznaje ona. Možda je vrijeme da pogodimo tvrtku madraca?

U partnerstvu s tvrtkom madraca

Vrhunska fotografija: Stocksy/lumina