Ispovijed ne uzimam nijednog vitamina-pa sam otišao kod nutricionista da otkrijem što mi stvarno treba
Prije nego što me počnete predavati, samo znaj da ga potpuno shvatim. Nakon što su mi doslovni nedostatak vitamina pripozivali moji suradnici-koji imaju gomile vitamina koji okružuju njihove radne prostore-pomislio sam: živim li svoj najbolji život?
Osim što sam najprisutnije pitanje koje mi ikada napusti usta, to je nešto što sam se stvarno želio pozabaviti. Pati li moja koža ili raspoloženje bez mene ni primijetivši? Je li moja probava dobra koliko bi mogla biti? Jesam li sretna koliko bih mogla biti? Ok, zaustavimo egzistencijalnu krizu za sekundu.
Bilo je vrijeme da svoje vitamine uzmem po rogovima (pretpostavljam da je to sada izreka), pa sam zakazao sastanak s Melissa Rifkin, CDN, da vidim što bih trebao uzeti kako bih bio siguran da radim na razini vrha Alex. "Uvijek kažem, čak i ako je vaša prehrana savršena, možda ćete propustiti neke stvari. Mislim da nije štetno da itko uzme vitamin ", kaže Rifkin. Dakle, evo ide.
"Uvijek kažem, čak i ako je vaša prehrana savršena, možda ćete propustiti neke stvari. Ne mislim da je štetno nikome uzeti vitamin."
Za početak naših savjetovanja, Rifkin me zamolio da opišem svoje navike prehrane i vježbanja. Treniram HIIT i laganu snagu tri do četiri puta tjedno, a iz dana u dan skloni sam se držati podalje od glutena jer moj želudac samo odbija. Ali vikendom su sve oklade isključene (jednostavno ne mogu reći ne sve bagele), što je vjerojatno prilično nepravedno prema mojim crijevima s obzirom na to da imam i probavne probleme.
Sve sam ove podatke podijelio s Rifkinom, zajedno s mojom misijom za 2019. godinu da prestanem ignoriram probleme s crijevima, a ona mi je dala svoje preporuke za sve dodatke koje su mi potrebne da osiguram moju probavu, razine energije i emocije sve su postavljene za uspjeh ovog novog godina.
Rifkinova je na jednom mjestu za sve njezine dodatke (ona je tvrdog trkača i bavi se mnogim istim problemima s crijevima kao i ja)®, Jer doslovno postoje stotine sorti dodataka i sve su testirane kvalitete kako bi se osigurala sigurnost i učinkovitost o čemu svaki nutricionist sanja.
Nastavite čitati kako biste saznali što sam naučio o svojoj novoosnovanoj vezi s vitaminima, a koji su sada u mojoj košarici.
Gdje su probiotici bili cijeli moj život?
S obzirom na moje želučane okolnosti-Aka moja crijevna nelagoda pomiješana s mojom općom intolerancijom na gluten-bilo je jasno da je Rifkin potreban probiotik. Sada je probiotik-10 ™ i Bifido Boost ™ pomaže u promicanju crijevne udobnosti i pravilnosti u GI traktu, što je točno u mojoj uličici, trbuh.*
Predložila je uparivanje mog probiotika s prebioticima, poput prebiotskog kompleksa u probiotiku-10 ™ i bifido boost ™ ili kroz moju prehranu s bananama, lukom i češnjakom. "Prebiotik je poput katalizatora, koji će hraniti probiotike i poboljšati količinu i raznolikost organizma crijeva", kaže Rifkin.* Iskreno, malo mi je laknulo što je ovo lako ući u crijeva na stazu, ali i kao, kako sam ne Učinite to prije sada?
Omega-3 su sve
Čuo sam puno pričanja o omega-3 (vidi: Moje prethodno pljusak s ribljim uljem, za koje je moja mama rekla da će mi kosa rasti), ali ništa previše specifično, tako da sam zaista želio neki informirani intel.
"Omega-3 povezani su s održavanjem pozitivnog raspoloženja, kardiovaskularnog zdravlja i već normalne razine triglicerida", kaže Rifkin.* U osnovi, to je Clark Kent iz svijeta dodataka.
Prirodno sam sklon osjećaju visoke razine dnevnog stresa i definitivno ne jedem dovoljno ribe u svojoj normalnoj prehrani, tako da je ovo alternativa za koju sam potpuno dolje. Moje jedino oklijevanje bilo je njegova reputacija za riblje asfaltaste, ali Rifkin napominje da nije ništa okusila neobično s sada Eco-Oustain omega-3 Softgels.
Vitamin D za bivšu djevojku na Floridi
Kao rodni Floridian, zimski blues nikada nije bio na mom radaru. Vrijeme na Floridi uvijek se ljulja, a sunce je uvijek okrećeno maksimalnoj svjetlini. To nije slučaj u New Yorku. Zima me pogodila puno teže nego što sam očekivala kad sam se preselila prošle godine, a našao sam se u položaju poput burrita u krevetu, a da se ne krenem za ono što se osjećao kao dani.
Rifkin je preporučio vitamin D-3 da podrži moja raspoloženja tijekom turne zimske sezone koja inzistira na tome da dolazi svake godine (čak i kad to ne tražim).* Prema Rifkinu, vitamin D nije previše obilan u hrani, tako da je ovaj dodatak mnogo potrebniji nego što sam prvotno mislio.
B-12S ili biti kvadrat tijekom treninga
Budući da puno žitarica potiče loš sastanak s kupaonicom za mene, propuštam energiju koju ugljikohidrati i stvarno pokazuje srednje hit sesh kad jesam prilično Blizu kad vidim svjetlost. Kako bi zamijenio to povećanje energije, Rifkin predlaže dopunu B-12 i folnom kiselinom.*
Osim toga, također je rekla da mogu nadopuniti folnu kiselinu (što pomaže tijelu da napravi nove stanice i može pomoći u održavanju normalne proizvodnje crvenih krvnih stanica) putem prehrane povećavajući unos zelenog lisnatog povrća, graha i neke peciva. Izgleda da imam svoj plan obroka u uredu za sve 2019. i dodatke na mom stolu.
Kupite ove dodatke
Kupite sada sada vitamini probiotik-10 ™ i bifido boost ™ ™ ™ ™ ° $ 30 Sada sada vitamini omega-3 softgels 18 USD kupuju sada sada vitamin d-3 $ 9 kupi sada vitamin b-12 složeni tekućina 10 $ 10U partnerstvu s Now®
Vrhunska fotografija: Stocksy/Evil Pixels Photography
*Ove izjave nisu procijenili Uprava za hranu i lijekove. Ovi proizvodi nisu namijenjeni dijagnosticiranju, liječenju, liječenju ili sprečavanju bilo kakve bolesti.
