Converse čini neke od najboljih cipela za dizanje utega, prema podijatrima
3. Veći nožni prst i nogu
Nadalje, Sutera kaže da ravne, manje zavađene cipele omogućuju bolji nožni prst i nogu, što daje više uzemljenog dizala. "[Ravne cipele] slične su kad ste bosi", kaže ona. „Uhvatanje tla tijekom dizanja stvara stabilnost i osjećaj da se više posadi na zemlju.”
4. Izazovniji trening
Pored toga, Gagliardi kaže da, iz najopćenitije perspektive, što manje podrške koju pruža cipela, to više vaše tijelo mora raditi. Kao rezultat toga, nošenje ravnih cipela poput Chucks -a natjerat će vaše proprioceptore i stabilizirati mišiće u akciju, što može dovesti do jačeg i definiranijeg fizičkog.
5. Bolje za podršku leđa
Ravne cipele, poput Chucks -a, također su bolje za vaša leđa prilikom dizanja utega. "Ako su vam stopala ili cipele ravne, onda nemate nagib zdjelice, a sile šišanja bolje su raspoređene prema kanalu tijela, gležnjevima, koljenima, kukovima i leđima", dr. Levine objašnjava.
6. Daje i nogama trening
Zabavna činjenica: U stopalu ima 38 intrinzičnih mišića, dr. Kaže Levine. I poput mišića u drugim dijelovima tijela, i oni se i oni trebaju aktivirati i raditi. Nošenje Converse za podizanje angažiralo je stopalo, tako da se jačaju i svi ti mišići.
Converse tenisice savršene za dizanje utega
Postoje li nedostaci nošenja Converse za dizanje?
Iako su općenito, obrnute tenisice dobre za dizanje utega, postoje neki nedostaci koje treba imati na umu. Dr. Levine napominje da ljudi s kratkim petama (što je uobičajeno među muškarcima, trkačima i ljudima starijim od 50 godina) imaju veće šanse za suze u tom području. "S viškom težine i naprezanja na kratki kabel pete, možete rastrgati svoju Ahilovu petu", kaže ona.
Također, kosti pete nekih ljudi također mogu razviti Spurse. "Uz sav pritisak na uzdužni luk i stres i naprezanje na peti, možete razviti mala krvarenja koja se kalcificiraju", dr. Kaže Levine. “Te su kalcifikacije pete i pojavljuju se na rendgenskim zrakama.”
Kakve su obrnute za dizanje?
Što se tiče kakve su obrnute najbolje za dizanje, dr. Levine kaže da ne možete pogriješiti s visokim gornjim tenisicama. "Visoki vrhovi su sjajni jer pružaju dodatnu podršku za gležanj", kaže ona. “Oni također imaju široku kutiju s nožnim prstima kako bi se stopalo moglo probiti vježbom ležaja velike težine.”
Što potražiti u dobroj cipeli za dizanje utega
Iako Converse nisu posebno dizajnirani za dizanje utega, oni dobro rade na tome zahvaljujući minimalnom jastuku. Dakle, kao opće pravilo, dr. Levine preporučuje izbjegavanje cipela koje imaju previše jastuka ili su proljetne u potplatu prilikom pravljenja mrtvih dizala i čučnjeva. "Želiš imati nešto solidno za gurati i povući se", kaže ona. “Ako su cipele previše učvršćene, nećete moći stvoriti dovoljno sile.”
I, osigurajte da cipela pruža čak i raspodjelu težine i stabilnost. "Ako je potplat previše savijen, omogućit će vam da se stopalo previše kreće i uzrokuje gubitak stabilnosti", dr. Kaže Levine.
U konačnici, "odluke o obući trebaju se temeljiti na tome kako obuća utječe na vaše obrasce kretanja i vaše držanje", kaže Gagliardi. “Vrsta obuće koju odaberete također se može promijeniti kako se mijenja razina iskustva u treningu. Osim toga, ne postoji jedna cipela koja je najbolja za sve, a to znači da ćete možda trebati eksperimentirati s različitim vrstama i markama cipela kako biste pronašli stil koji nudi udobnost i kontrolu koja vam je potrebna potrebna.”
Ostale mogućnosti cipela za dizanje
To je rečeno, Converse nisu jedine cipele pogodne za dizanje. Za neke ljude Converse će posebno funkcionirati za čučnjeve, ali za druge to možda nije najbolja opcija. Dr. Levine kaže da to ovisi o vašoj anatomiji, posebno torzu nasuprot duljini udova. "Osobe s duljim torzorima i kraćim udovima imat će različitu biomehaniku od onih s kraćim torzovima i dužim nogama", kaže ona. “Također morate uzeti u obzir mobilnost kuka i pokretljivosti gležnja. Ako vam je teško dodavati dubinu svom čučnju, možda će vam biti bolje koristiti te cipele s klinom, jer to mijenja pokretljivost gležnja tako da možete dobiti malo dublje.”
Ovo postavlja pitanje: Postoji li točka ulaganja u dizanje cipela? Prema DR. Levine, možete, ako želite, naravno, ali to stvarno nije potrebno. Konkretno, ona kaže da ljudi s plantarnim fasciitisom (upala debelog pojasa tkiva koja povezuje kost pete s nožnim prstima) ili Haglundove pete (koštana zbrka na stražnjoj strani pete) mogu osjetiti neke koristi od ulaganja u cipele za dizanje utega. Općenito, čvrste, ravne cipele poput Converse odgovaraju računu.
Ako ikad podignete utege u cipelama koje nisu ravne?
Prema Suterama, ravne cipele su uistinu potrebne samo pri radu s donjim dijelom tijela. "Prilikom podizanja lakših utega ili više rada gornjeg dijela tijela, nije korisno nositi ravne tenisice", kaže ona. “Za ove vježbe vaše su redovne tenisice u teretani adekvatne. Kad radite niže tijelo i teže utege, ravne cipele mogu vam pomoći da se bolje privučete.”
To je rečeno, čak i kada radi vježbe nižeg tijela, Gagliardi kaže da 0.Pete od 5 do 1 inča mogu biti od pomoći.
"Ovo podizanje pete može uzrokovati da koljena budu u savijenijoj poziciji i uspravnom položaju tijekom čučnjeva", objašnjava, napominjući da lagana peta može ponuditi veću ravnotežu i podržati bolji oblik čučnjeva u usporedbi s potpuno ravnim potplatima.
Odlazak
Postoji najbolja tenisica za svaku vrstu vježbanja, a Chuck Taylors ima mjesto u teretani, ali oni su najprikladniji za naprednije dizače i/ili one s čitavim nizom pokreta, jer ne pomažu koljena način na koji lagano nagnute cipele za dizanje utega rade.
Ali pričekaj, ima još! Želite biti prvi koji su čuli o najnovijim (i najvećim) kapi proizvoda, prilagođenim kolekcijama, popustima i još mnogo toga? Prijavite se kako biste Intel isporučili ravno u vašu pristiglu poštu.