Crisscross vašeg psa prema dolje za rastezanje kuka koji se osjeća kao nebo

Kako pretvoriti položaj psa prema dolje u nebeski kuk

Također možete izvesti položaj Crisscross -a u preklopu prema naprijed.

1. Da biste se kretali u dionicu kuka, započnite u normalnom psu prema dolje s koljenima lagano savijeni, triceps se vrti prema unutra, a ramena.
2. Prođite desno nogu s lijeve strane, a zatim pređite lijevo, tako da vaše noge formiraju "x".
3. Ako se osjećate otvoreno, polako gurnite lijevu nogu prema podu.
4. Držite tri daha i prebacite strane.

Sada za puni tok:

Ako ste novi u jogi, evo kako pronaći koji tip odgovara vašoj osobnosti. Ako niste toliko novi ... zašto ne isprobati golu jogu?