Upoznavanje nekoga s anksioznošću? Evo varalice kako biti učinkovito podržavajući

Licencirani terapeut zore Wiggins dodaje da na frontu prikupljanja informacija, prisustvovanje sesijama vašeg partnerskog terapije može pružiti neki super vrijedan uvid u specifični slučaj anksioznosti i kako se nositi s pojačanim slučajevima ili paničnim napadima. "Treba postojati spremnost da bude prihvatljiv partner, podržati i ohrabriti ih kao što bi to bilo bilo koje drugo zdravstveno stanje", kaže Wiggins.

2. Znajte da ga ne možete izliječiti

Kad imam napad usred anksioznosti, posljednja stvar koju želim čuti je "Bit ćeš u redu" ili "Samo se smirite."Ipak, ovo je tako čest odgovor od. Kao što Wiggins kaže, "Ljudi imaju tendencije da žele minimizirati, a ne ohrabriti, puni izraz tjeskobe."Čak i ako njihovi neželjeni prijedlozi proizlaze iz namjere poštene do dobrog, da bi bili od pomoći, u stvari, takvi ne bi mogli biti dalje od istine.

Pa kad vaš partner doživi tjeskobu, dajte im do znanja da ste ovdje zbog njih, i pomoći ćete im da im dobiju sve što trebate.

3. Ne nedostajte boljeg mandata

Često je slučaj da je anksioznost pokretači bilo što ali racionalan. Dakle, tu stvarnost ponavljate dijeljenjem onoga što trebao bi ili ne bi trebao Neka netko tjeskoban jednostavno nije način da se probije produktivan dijalog, to je samo način da se usadi osjećaj srama. "Možda misle da pomažu, ali ono što drugo kaže je da s njima nešto nije u redu", kaže Wiggins.

4. Pomoć na način koji je legalno koristan

Pitajte kako možete pomoći, a zatim slijedite. Moguće je da će vas možda tražiti podršku na način koji vam nema smisla. Ali umjesto da opskrbi ono što vi razmišljati Vaš buo treba, podrška, emocionalno, kako pitaju.

Nadalje, imajte plan prije nego što napadaju anksiozni napad, tako da u osnovi možete igrati uvredu. Wiggins preporučuje stvaranje Google Doc -a pun savjeta i trikova da je osoba s anksioznošću naučila djela za njih. "Na taj način, sve informacije postoje, gdje god se nalazili, i lako je dostupan i podijeliti između vas dvoje", kaže ona.

A ako je vaš s.O. doživljava panični napad-koji 2 do 3 posto Amerikanaca iskuse svake godine Feldman kaže da sjede na istoj razini kao i oni mirno govoriti. "Kad netko ima napad panike, u njihovom tijelu se događaju sve vrste stvari. Imaju kratkoću daha, znojenje, ne razmišljaju ravno. Možda će biti vrlo brzo. Srce se osjeća kao da će im iskočiti s kože."Podsjetite ih da napadi panike traju samo nekoliko minuta, i iako se čini da se nikad neće završiti, zapravo će uskoro biti gotovo.

I što je najvažnije, uvijek se ponašajte sa suosjećanjem--. Pokušajte razumjeti putovanje svog partnera, jer sjajan način da uopće ne bude koristan je da se jednostavno osjećate loše prema njima. Možda nikada nećete u potpunosti razumjeti anksioznost partnera, ali svakako je moguće prepoznati da možete biti od pomoći i ljubavi.

Anksioznost nije slabost-postoji nekoliko načina na koje možete prebaciti scenarij kako vidite svoju mentalnu bolest. I može li trendi keto dijeta pomoći ublažiti anksioznost? Istražujemo.