Paraliza odluke najnoviji je učinak pandemijskog stresa i utječe na trećinu odraslih

U vaganju potencijalnih ishoda za ove odluke velike i male, također se moramo boriti s činjenicom da mnogi od njih spadaju izvan našeg opsega kontrole. To je gubitak autonomije kognitivna neuroznanstvenica Caroline Leaf, doktorat, autorica Čišćenje vašeg mentalnog nereda i osnivač aplikacije za upravljanje stresom neurocikla, pripisuje kao jedan od glavnih uzroka paralize odluka, posebno u cijeloj pandemiji. Osjećaj izvan kontrole može umanjiti naš osjećaj nade i osnaživanja, a zauzvrat negativno utječe na našu sposobnost da jasno razmišljamo, ona kaže-bez obzira na stvarnu veličinu ili veličinu odluke.

„Naše psihe i tijela su iscrpljeni kao rezultat naših stalnih napora da uputimo ispravne pozive, usprkos jezivom osjećaju da nam čak i naše najbolje odluke neće dati stabilnost i olakšanje za kojim uistinu žudimo.”-Carla Marie Manly, doktorat

Trajna stvarnost života usred pandemije sada je počela stvarati osjećaj osnovne anksioznosti i stresa (čak i kad je puštanje cjepiva smanjilo rizik od svakodnevnih aktivnosti). I to može potaknuti paralizu odluke, samo po sebi. "Kad razina stresa nije neugodna, počinjemo se osjećati izgorjelo emocionalno, mentalno i fizički", kaže DR. Muževan. „Naše psihe i tijela su iscrpljeni kao rezultat naših stalnih napora da uputimo ispravne pozive, usprkos jezivom osjećaju da nam čak i naše najbolje odluke neće dati stabilnost i olakšanje za kojim uistinu žudimo.”

To je rečeno, u slučaju svakodnevnih odluka koje su zapravo ne nositi takve posljedice, moguće je odlučiti s pomakom u perspektivi. U nastavku stručnjaci dijele svoj najbolji savjet za izbjegavanje paralize odluke izazvane pandemijom.

Kako se nositi kad se čak i najmanja odluka osjeća neodoljivo

1. Pokušajte se pretvarati da ste netko drugi i pogledajte svoju odluku iz te perspektive.

Ako napravite mentalni korak unatrag od situacije, može vam pomoći da je vidite jasnije, kaže Dr. List. "Ako svjesno promatramo svoje razmišljanje, osjećaj i izbore kao da promatramo nekoga drugog, to može pomoći smiriti um, što zauzvrat smiruje frontalni režanj mozga", kaže ona. To je čin koji vas usporava u trenutku, koji također može osigurati da jednostavno ne donesete prvu odluku koja vam padne u pamet-koja bi mogla biti stvorena stresom ili strahom, a zapravo i ne najbolji poziv.

2. Podsjeti se da je normalan Boriti se s odlukama trenutno.

Jednostavan čin prihvaćanja tog umora odluke događa se kad god se to dogodi, umjesto da se spuštate na sebe zbog neodlučnosti, može vam pomoći da izbjegnete bilo kakav dodatni stres. "Moramo prepoznati da su naše reakcije na pandemiju normalne i treba ih obraditi, a ne označene kao bolesti ili potisnuti", kaže DR DR. List.

3. Podvrgnuti male odluke slučajnim šansama.

Snaga klizanja novčića je neizmjerna: često, drugi da novčić leti u zrak, znate na koju ćete se stranu nadati da će sletjeti i na kraju, koji bi izbor trebao donijeti. Dakle, dr. Manly predlaže da sebi date dvije relativno dobre mogućnosti za nešto poput večere ili filma, prevrtanja novčića i puštanja to Odlučite (ili jednostavno odabirom suprotno, ako imate Epiphaniju srednjeg klizanja).

4. Upisati voljenu osobu.

Oslobađanje na nekoga u koga vjerujete uvijek je korisna stvar kada ništa što ne možete učiniti, čini se da ne obuzdate svoj um. "Na primjer, ako znate da odluke o odjeći imaju tendenciju dodavanja vašeg stresa, zamolite dobrog prijatelja koji će vam pomoći da odaberete nekoliko odjevnih predmeta kad god ste oboje u opuštenom raspoloženju", kaže dr. Muževan. Zatim, sljedeći put kad se ne možete odlučiti, možete se utješiti u činjenici da ste na raspolaganju imate gotove mogućnosti.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, Naša internetska zajednica wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.