Rade li naočale s plavim svjetlom stvarno? Evo što biste trebali znati

Nedostatak i prednosti izloženosti plavom svjetlu

Plava svjetlost nije nužno prijeteći negativci koji neki to izrađuju. Proizvodi ga prirodno sunce i zapravo ima nekoliko važnih bioloških svrha. "Plava svjetlost pomaže u regulaciji prirodnog sata našeg tijela i promiče budnost i pamćenje", kaže Optometrist Danielle Richardson, OD, u Los Angeles Vision Lab Zak. "To igra ulogu u našoj percepciji boja i također može poboljšati naše raspoloženje; ponekad se koristi kao terapeutski tretman za sezonski afektivni poremećaj."

Ali energetizirajući efekti Blue Light -a mogu se uzvratiti kad smo mu podvrgnuti nakon mraka. Prije pedeset godina, to se rijetko dogodilo, ali sada kada provedemo večeri gledajući na LED uređaje poput mobilnih telefona, računala, tableta i televizora, naša je izloženost veća nego što je ikada bila bila. "Postoje dokazi da plava svjetlost s ekrana može utjecati na cirkadijanski ritam tijela, naš prirodni ciklus buđenja i spavanja", kaže Rahul Khurana, dr. Med., Klinički glasnogovornik Američke akademije za oftalmologiju. "Budući da nas Plava svjetlost budi i potiče, previše izloženosti plavim svjetlima kasno u noć s ekrana može poremetiti našu sposobnost da zaspimo."Kao dr. Richardson ističe, kronična kratkoća sna može povećati rizik za sve vrste stanja, uključujući pretilost, srčane bolesti, anksioznost i depresiju.

Bez više ljudskih istraživanja koje mjeri utjecaj svakodnevnog izlaganja plavim svjetlima s ekrana, nemoguće je točno reći koje su dugoročne implikacije.

Studije su također povezale plavu svjetlost i suhe oči, katarakte i makularnu degeneraciju povezanu s godinama-iako je većina ovog istraživanja provedena in vitro ili na životinjama, a ne na ljudima, što je nešto DR. Richardson naziva zamku trenutnih znanja dostupnih. "Ključne studije koje potvrđuju smrt mrežnice nakon izlaganja plavoj svjetlosti provedene su na mrežnicama štakora i primata, a ne na ljudske, čime su nalazi ostavljali otvorenim za znanstvenu raspravu."Količina plave svjetlosti koja se koristi u ovim studijama također je znatno veća od onoga što se emitira iz uređaja, dodaje. Bez više ljudskih istraživanja koje mjeri utjecaj svakodnevnog izlaganja plavim svjetlima s ekrana, nemoguće je točno reći koje su dugoročne implikacije.

Dakle, rade li naočale s plavim svjetlom za filtriranje problematičnih zraka?

Iako postoje neka istraživanja koja povezuju visoke doze plave svjetlosti s pitanjima vida, Američka akademija za opthamologiju ne smatra da je dovoljno uvjerljiva da se brine prosječna osoba. "Bilo da koristimo prijenosno računalo, mobitel ili drugi elektronički uređaj, nema znanstvenih dokaza da plava svjetlost s naših ekrana nanosi trajnu štetu našim očima", kaže DR DR. Kurana. Kao takva, akademija ne preporučuje naočale za blokiranje plavog svjetla za upotrebu računala.

Plava svjetlost s vaših uređaja vjerojatno neće ozbiljno naštetiti vašim očima, ali neki smatraju da smanjenje izlaganja naočalama ili drugim tehnikama može olakšati nelagodu od produženog vremena zaslona.

Međutim, predugo gledajući zaslon limenka doprinose privremenom naprezanju očiju, što može rezultirati suhim očima, zamagljenim vidom, glavobolje i umorom. Posvetitelji naočala za blokiranje plavog svjetla često tvrde da njihove specifikacije pomažu u uklanjanju ovih neugodnih simptoma, ali dr. Khurana ističe da postoji dosta drugih, slobodnih načina za olakšavanje naprezanja, na koje je povećanje kontrasta na vašem zaslonu, podešavanje osvjetljenja u sobi i korištenje kapi za preispitivanje očiju. Također preporučuje slijeđenje pravila od 20-20-20 kada trošite duže vrijeme na uređaju: "Svakih 20 minuta prebacite oči da biste pogledali objekt 20 stopa dalje od najmanje 20 sekundi."

Mnogi se također tvrde da nošenje naočala s plavim svjetlom u P-u.m. Pomaže im da bolje spavaju noću, iako istraživanja u ovoj areni pokazuju mješovite rezultate. Dr. Khurana kaže da stavljanje vaših uređaja na noćne postavke može ponuditi sličan željeni učinak-kao što će ih pokrenuti dva do tri sata prije spavanja, ali imajte na umu da postoje mnogi drugi čimbenici koji utječu na kvalitetu spavanja, osim izloženosti svjetlosti.

Odlazak? Iako plava svjetlost s vaših uređaja vjerojatno neće ozbiljno naštetiti vašim očima, neki smatraju da smanjenje izloženosti naočalama ili drugim tehnikama može pomoći nelagodi produženog vremena zaslona. Ako želite saznati sami, jasna leća za minimiranje plavog svjetla neće vam naštetiti. Samo pobrinite se da ne nosite narančaste leće koje cijeli dan prikazuju 100 posto plave svjetlosti, kaže dr. Richardson-oni bi se potencijalno mogli zabrljati s vašim cirkadijanskim ritmom. (Oprostite, obožavatelji Blublockera.)

Najbolje naočale s plavim svjetlom za isprobavanje

1. Cvijet od drew plavog svjetla računalne naočale, 20 dolara

Ostavite to da Drew Barrymore stvori pristupačne (i slatke) plave svjetlosne naočale. Postoji više različitih stilova koji se mogu odabrati, od kojih svaki obećava da će zaštititi oči od 40 posto plavih svjetlosnih zraka.

Kupite sada: Cvijet od drew plavog svjetla računalne naočale, 20 dolara

2. Warby Parker Wright Blue Light Leave naočale, 145 dolara

Kolekcija naočala Warbyja Parkera prilično je impresivna, a leće za filtriranje plavog svjetla možete dodati bilo koji od okvira za dodatnih 50 dolara bilo da su na recept ili ne.

Kupite sada: Warby Parker Wright Blue Light Leave naočale, 145 dolara

3. Ray-Ban okruglo plavo-svjetlost bistro naočale, 184 USD

Nove naočale za blokiranje plavog svjetla Ray Ban pomažu u zaštiti očiju kad radite ili se pomičete kroz telefon. Oni također prelaze iz bistre na sivo kad izađete vani.

Kupite sada: Ray-Ban okruglo plavo-svjetlost bistro naočale, 184 USD

4. Felix siva turing plava svjetla naočale, 95 dolara

Osim filtriranja plave svjetlosti, ove naočale također uklanjaju odsjaj i udobno sjede na nosu. Dodatni bonus: Izgledat ćete stvarno cool dok ih nosite.

Kupite sada: Felix siva turing plava svjetla naočale, 95 dolara

5. Sojos retro okrugla plava svjetla računalne naočale, 20 dolara

Ne možete pogriješiti s ovim visoko ocijenjenim plavim svjetlosnim naočalama. Dolaze u više različitih boja, od leopardovog tiska do jednostavnog crnog ili zlata.

Kupite sada: Sojos retro okrugla plava svjetla računalne naočale, 20 dolara

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.