Da li vas Charley Horse grčevi probude noću? Hidratizacija može pomoći

Ostali uzroci grčeva mogu uključivati ​​sužene krvne žile ili stisnute živce, navodi klinika Mayo. Ponavljanje vašeg spavanja ili sjedećeg položaja moglo bi vam pomoći.

Evo kako pronaći pomoć u grčevima

Kad Charley konj pogodi, može se osjećati kao da vam netko uvija mišiće iz zabave, ali važno je ne paničariti. Panika od boli može pogoršati grčeve, kaže dr. Pavao. Kad se borite od bola, ugovarate mišiće. Ono što vam treba ovdje, za vrijeme akutnog Charley konja, je opustiti se i dopustiti mišić. Napet i već ugovorni mišić će u najboljem slučaju učiniti grčeve duže, a u najgorem slučaju povećati bol, objašnjava ona. Umjesto toga, duboko udahnuti i pokušavati opustiti tijelo može vam pomoći mišićima i dati vam mir.

Jednom kada vaši Charley Horse boli, Nacionalna biblioteka medicine preporučuje nanošenje tople ili hladnog obloge ili ispijanje čaše vode kako bi se ublažila bilo kakva zaostala bol i spriječila da se grčevi vrate natrag. Međutim, ako grčevi ne nestane i događa se vrlo često- preporučuje se medicinski tretman koji traži liječenje.

Većinu vremena ti su grčevi samo slučajni činovi kontrakcije mišića koji su povrijeđeni stvarno loše. Nadamo se da će s dubokim disanjem i malo dodatne vode nestati jednako brzo dok su stigli, tako da se možete mirno spavati u spavanje.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.