Trebate li zaista izbaciti tenisice nakon 300-500 milja? Podijatar teži u
Kako možete reći da je vrijeme da zamijenite cipele?
Jedan znak Telltale TREBA VAŠE NOVE tenisice je kada vanjski potplat pokazuje da su gazišta nestale, kaže dr. Ružičasti. Međutim, on upozorava da to koristi kao samo potpisati prvi znak-da su vam cipele na izlazu.
"Potplata se može istrošiti mnogo kasnije nego što to čini u sredini", kaže on. Što znači da biste mogli izgubiti podršku i stabilnost cipele prije nego što te gazišta pokažu habanje. Zato je najbolje zamijeniti cipele na temelju vaše kilometraže, kaže DR. Ružičasti. Određene aplikacije koje prate vaše šetnje i trčanja, poput Garmin Connect, omogućuju vam da zapišete cipele koje nosite na svakom izlasku, tako da je lako znati kad pogodite 300 milja.
Ostali čimbenici koje treba razmotriti
Imajte na umu da ne i svi nose cipele istom brzinom. Oni koji su teže ili koji imaju biomehaničke probleme poput ravnih stopala ili prekomjerne obrade najbolje su zamjenjujući cipele (bliže 300 do 400 milja), dok manji ljudi ili oni s neutralnim korakom vjerojatno se mogu izvući s duljim vijekom trajanja cipela (400 do 500 milja).
Još jedna stvar koju treba zapamtiti je da se ne radi samo o kilometraži prilikom razvrstavanja cipele za trčanje kao "stara.„Stvarna dob cipela, u smislu vremena, također je bitna. Građevinski materijali, posebno EVA pjenasti jastuk i određeni gelovi, s vremenom se raspadaju. Dakle, trebali biste zaista zamijeniti cipele nakon šest mjeseci, čak i ako u njima niste prešli 300 milja-posebno ako vam treba dodatna podrška i jastuk.
Dr. Pinker također dodaje da u osnovi dobivate ono što plaćate kada je u pitanju trajnost i dugovječnost. "Višekvalitetne cipele, poput onih iz New Balance, Saucony, Brooks i ASIC-a, često traju duže zbog preferiranih materijala i konstrukcije", napominje on. “Ostanite s poznatim brandovima.”
Neka vaše cipele traju duže
Dr. Pinker kaže da ne možete puno učiniti da povećate dugovječnost svojih tenisica; Materijali jednostavno imaju životni vijek.
Međutim, briga o cipelama čišćenjem ih i održavanjem suhog može vam pomoći, zajedno s rotiranjem cipela (naizmjeničnih parova svaki drugi dan ili tako nešto) kako bi se materijali omogućili da se u potpunosti oporavi između upotrebe.
"Trčanje na stazama, posebno gumiranim stazama, može poboljšati dugovječnost tenisica, za razliku od trčanja na stazama i na prljavštini", dodaje DR. Ružičasti.
Iako tenisice mogu često zamijeniti, imajte na umu da će vam kvalitetna obuća koja nije u potpunosti istrošena pomoći da se osjećate najbolje. I koji je bolji način da proslavite sve one milje koje ste prikupili nego što se obraćate sjajnom novom paru udaraca?
