Ostavlja li vas vježbanje energizirano ili nevjerojatno pospano? Evo što čini razliku
Dobra vijest je da znanje da faktor pripreme i oporavka u načinu na koji se osjećate nakon vježbanja znači da možete planirati više energiziranih dana.
"Ovdje se igra tjedno, mjesečno, pa čak i godišnje programiranje", kaže Baird. “Kako upravljate svojom državom i koliko vam je ukupna potražnja za svakim treningom može utjecati na to kako se osjećate kada je taj trening gotov.”
Baird savjetuje da sebi date više ukupnog oporavka nakon težeg vježbanja. Ako to učinite, isplata će doći i tijekom vježbanja s više odmoranih i spremnih mišića, a nakon toga.
"Iako će se razlikovati od osobe do osobe, vježbanje može proizvesti endorfine i poboljšati raspoloženje", kaže Baird. “Kad pogodiš slatko mjesto, možda ćete se jednostavno osjećati nevjerojatno.”
Oporavljate li se danas? Evo 15-minutne rastezačke sesije za dodavanje nekog pokreta, čak i kad ga jednostavno pohađate:
Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.
