Upravljanje 30-dnevnim push-up izazovom vratio je povjerenje u moju snagu za koju sam mislio da je zauvijek nestao

Dakle, otvorio sam novu proračunsku tablicu u Excelu i ubacio svoj plan. Dodajući dva push-up-a svaki dan, do kraja mjeseca sam se snašao do ukupno 61.

Naučite kako napraviti standardni push-up s odgovarajućim oblikom:

Kako je prošao 30-dnevni izazov

Kad sam prvog dana spustio na ruke i noge da bih napravio svoja tri push-up, potajno sam se nadao da ću se osjećati sjajno i zapravo ću moći započeti s pet push-ups-a. Ali nakon tri, mogao bih reći da će se moj oblik pokvariti ako pokušam više, pa sam prestao.

I brzo sam počeo ispitivati ​​cijeli ovaj projekt. Kad bih mogao učiniti samo tri, bila je moja ideja dodavanja dva push-up-a dnevno potpuno nerealno? U potpunosti sam razmišljao o tome. Samo-sumnja mi je počela puzati u glavu, vrištajući: "Što si ti razmišljanje?"Uostalom, većina fitness izazova koje sam preuzeo jednom je dobivena od drugih fitness profesionalaca, a ne nešto što sam sama smislila.

Ali ispada, iako sam se na kraju izazova najviše brinuo za glavne brojeve, prvi je tjedan bio daleko najteži. Kad ste u mogućnosti napraviti samo tri ili četiri push-up-a, dodavanje dva dnevno predstavlja značajno povećanje postotka, a ja sam se stvarno borio. Pazuhe su mi bile bolne (ti su pecivi bili slabi!) i ulazio sam u negativan način razmišljanja gledajući predaleko u budućnost i obeshrabrujući se, a ne da se usredotočim na samo prolazak kroz jedan dan.

U konačnici, briga o tome što će doći bila je izgubljena energija: moje tijelo se uhvatilo na ono što sam radio, a izazov je zapravo počeo dobiti lakši Dok sam radio više push-up-a. Naravno, imao sam nekoliko teških dana, pokušavajući izbaciti posljednjeg nekoliko ponavljanja kad sam udarao brojeve poput 35, a zatim 45. Ali jednom sam radio oko 15 u nizu bez zaustavljanja, imao sam puno više samopouzdanja i samopoštovanja u svom tijelu i snazi.

Daleko je preteško da bi se ušao ovdje, ali bilo je nevjerojatno bolno doživjeti pad moje snage i kondicije tijekom godina. Zaustavljao sam trening snage dosljedno godinama nakon traume koju sam pretrpio, a ja sam se potukao zbog toga što sam dopustio da ovaj aspekt moje kondicije odvrati.

Iako se nadamo da većina ljudi nije prošla kroz točne okolnosti koje sam učinio, siguran sam da se mnogi mogu povezati s ispadanjem iz fitness rutine i shvaćajući mjesece ili godine kasnije da više niste ni približno tako snažni i fit koliko želite biti. Ovo može biti teška pilula za gutanje. A povratak u vježbanje može biti super neodoljivo.

Najveća stvar koju je ovaj 30-dnevni izazov za push-up učinio za mene je ponovno postavio osjećaj povjerenja u sebe. To samopouzdanje nije došlo zbog drastičnih promjena u mom fizičkom izgledu, već od ponovnog otkrivanja dijela mene koji je skliznuo.

Što god vas spriječilo da isprobate teške vježbe, bilo da je riječ o sebi, nesigurnosti u vezi s vašim tijelom, nedostatkom motivacije ili čak traume poput mene, uzimanje u fitness izazov je izvrstan način da imate strukturu koja vas smatra odgovornim i gradi. samoefikasnost i vjerovanje u vaše tijelo i Imajte na umu da možete biti fit i možete biti jaki.

U konačnici, volio sam ovaj izazov. Učinilo mi se da se opet osjećam više kao svoje staro ja. Što je još važnije, podsjeća me da mogu napraviti jedan mali korak dnevno dodavanje samo dva push-up-a-s predanošću i strpljenjem, doći do mjesta gdje želim biti.