Raditi kardio utječe na vaš mozak drugačije od stvari poput treninga snage-

3. Kardio može smanjiti rizik od gubitka memorije: "Brojna studija pokazala je da kardiovaskularna vježba rezultira nižim rizikom od demencije i Alzheimerove bolesti", kaže DR. Geier. U nekim istraživanjima, studije su otkrile da kardio jača hipokampus, zvan dio mozga koji se bavi dugom i kratkotrajnom memorijom.

4. Kardio nastoji promicati pažnju: Na primjer, kad se znojite kroz HIIT trening, usredotočeni ste na svaku pojedinu vježbu i oblik vašeg tijela tijekom. U određenim vrstama kardio, iako razmišljate i biciklizam-vi možete izvući zona. "Zbog toga se puno ljudi kune hodajući ili trčajući za čišćenjem mozga", kaže dr. Gonzalez. "Monotoni pokret oslobađa dio našeg uma kako bi se mogle pojaviti kreativne misli ili ideje."To je u osnovi pokretna meditacija.

Da biste sebi privukli neki kardio, isprobajte ovaj kod kuće na plesnom kardio treningu:
Pro Savjet: Evo kako ojačati mišiće disanja kako biste bolje izveli u kardio radu. I ovo je koliko često biste trebali promijeniti svoj trening.