Ikad se osjećati tužno nakon seksa? Evo 4 razloga zbog kojih možete osjetiti postcoitalnu disforiju

3. Vaša očekivanja nisu neispunjena

Recimo da je seksualno iskustvo bilo ležerno ili jednokratno što se osjećalo uzbudljivo. "Intenzivni visoki mogu dovesti do osjećaja iznevjerenih, tuge ili usamljenosti nakon što shvatimo da se iskustvo neće ponoviti", kaže Strah.

Ili jednostavnije, stvarnost situacije možda nije ispunila ono čemu ste se nadali. "Kad god su ugroženi osobni standardi, pojedinci se mogu osjećati zabrinuto, uznemiriti i/ili razočarati u sebe ili svoje izbore", kaže psihoterapeut Aviva Kamander, LCSW.

4. Imate temeljnu traumu ili sramotu

Iskustvo seksualne želje i naknadno djelovanje seksa može otvoriti ranjivosti koje ponovno nalaze emocionalne rane. "Kad je osoba doživjela traume i/ili štetna iskustva iz djetinjstva, poput zlostavljanja, zanemarivanja i disfunkcije kućanstva", kaže Kamander, sva nova seksualna iskustva mogu rezultirati nakon seks tuge, bez obzira jesu li temeljna trauma ili sramota seksualna u prirodi.

Kako liječiti postcoitalnu disforiju

Kamander predlaže da prvo ciljate svoje iskustvo kao priliku da naučite o svojim seksualnim potrebama, motivacijama i vrijednostima. Časopiranje svojih osjećaja i raspravljanje o situaciji sa svojim seksualnim partnerima također može pomoći. Kamander preporučuje da sebi postavite sljedećih pet pitanja kako biste pokušali i utvrditi što se, točno, ne osjeća u redu:

1. Je li to bilo prije, za vrijeme i/ili nakon seksa, počeli ste osjećati nešto uznemirujuće?
2. Je li taj osjećaj poznat bilo čemu što ste osjećali u drugom trenutku u životu?
3. Je li vaše ponašanje djelovalo u usklađivanju s vašim vrijednostima?
4. Jeste li zadovoljni kako ste se liječili?
5. Postoji li nešto zbog čega žalite zbog iskustva?

"Upotrijebite suosjećajnu mudrost koju prikupite da se utješite i primijenite znanje koje ste stekli kako biste u budućnosti donijeli zadovoljavajuće odluke", kaže ona.

Ono što je najvažnije, znajte da je postkoitalna disforija za mnoge stvarnost, pa ako je doživite, budite strpljivi i dobri prema sebi. "Važno je znati što je za vas u seksualnom carstvu, a zatim težiti, što je moguće svjesno, učiniti više onoga što se osjeća zdravo i podržavajuće, a manje onoga što ne", dr. Manly kaže. I, naravno, terapija s licenciranim profesionalcem također je preporučeni tijek djelovanja.

Jeste li znali da je stvar plakati tijekom seksa-čak i ako ste sretni? Također, evo što učiniti ako ste uključeni u 75 posto vlasnika vulve koji doživljavaju bolni seks.