Ikad poželjeti plakati, ali doslovno nemaju suze? Evo kako pronaći katarzično izdanje

Dakle, ako ste zbunjeni zašto se borite da plačete, razmislite o dobroj tvrtki za suho oči, ali također ne otpisujte mogućnost da pronađete katarzičan način da izrazite svoje emocije ako se nađete da ne možete rastrgati. U nastavku, dobijte Intel od stručnjaka o tome zašto ljudi razvijaju nemogućnost plakanja, kako to preokrenuti i alternativne ideje za emocionalno oslobađanje.

Razlozi zbog kojih se možete boriti za plakanje

Ako netko tko je obično u stanju izraziti svoje emocije plačući iznenada to nije u stanju, važno je isključiti medicinske ili oftalmološke uzroke, kaže Jenicka Engler, Psyd, psiholog, neuropsiholog i istraživača depresije u zajednici Massachusettts. Za neke, nemogućnost plakanja može biti uzrokovana lijekovima poput antidepresiva, a psiholog Jameca Woody Cooper, doktor znanosti, sugerira da razgovarate sa svojim pružateljem zdravstvene zaštite ako smatrate da zbog toga ne možete plakati.

"Neki ljudi razvijaju osjećaj emocionalne udaljenosti i omamljenosti od vlastitih emocija kao obrambenog mehanizma."-Jenicka Engler, Psyd

Nemogućnost plakanja "također se može doživjeti kao normalan reakciju na stres za neke ljude", slično kao u borbi, letu ili reakciji na traumu zamrzavanja, što su mnogi doživjeli tijekom ove pandemijske godine. "Neki ljudi razvijaju osjećaj emocionalne udaljenosti i omamljenosti od vlastitih emocija kao obrambenog mehanizma", kaže DR. Engler. Ti ljudi imaju tendenciju da neprestano potiskuju svoje emocije svjesno i podsvjesno ih priznaju ili obrađuju. Ovo može biti privremeni popravak u nevoljima, "ali to je prilično neprimjetan mehanizam za suočavanje s postavljanjem zidova između vaših unutarnjih emocionalnih iskustava, a to ne funkcionira s vremenom", kaže dr dr. Engler.

Drugi razlog zbog kojeg se možete boriti za plakanje može biti posljedica uvjeta mentalnog zdravlja kao što su depresija, post-traumatski stresni poremećaj i granični poremećaj ličnosti, DR. Engler kaže. "Obično se misli da trebate biti tužni ili plakati puno da biste bili depresivni, ali mnogi ljudi s velikim depresivnim poremećajem prisutni su kao nesposobni osjetiti emocije ili kao da je" biranje glasnoće "na njihovim emocijama odbijen."Dr. Woody Cooper dodaje da "trauma može učiniti osobu i mozak, u određenoj mjeri, zatvoriti se kao u načinu zaštite", što dovodi do osjećaja emocionalne utrnuće i nemogućnosti plakanja.

Kako preokrenuti emocionalnu utrnulost i nemogućnost plakanja

Ne postoji brzo popravljanje da se preokrene emocionalna utrnunost ili nemogućnost plakanja, ali postoje načini za ponovno povezivanje sa svojim emocijama. Jedan od načina da bolje izrazite svoje emocije i stvorite okruženje u kojem se osjeća sigurno oslobađanje te emocije je "donijeti emocionalni jezik u prvi plan svojih redovnih svakodnevnih iskustava", kaže dr. Engler. To znači odlazak na terapiju, dijeljenje svojih emocija s pouzdanim prijateljima i obitelji, časopis i korištenje izjava "osjećam", kaže ona.

Za ljude koji se nađu žele da mogu imati emocionalno oslobađanje kroz plač, dr. Woody Cooper kaže da je neophodno da prepoznate razloge zbog kojih ste odsječeni od te emocije. Da bi to učinila, ona predlaže traženje terapije jer je vjerojatno da je traumatičan događaj ili niz traumatičnih događaja doveo do suzbijanja tuge i plakanja do te mjere koji bi vas mogli spriječiti da osjetite ove emocije.

Kako postići emocionalno oslobađanje

Pored terapije, "Jedan od najlakših načina za oslobađanje emocija i plakanja je razgovarati i obraditi svoja negativna iskustva i emocije s nekim drugim", kaže DR. Engler. "Nešto je transformativno izgovarati te riječi glasno u drugo ljudsko biće."A ako još niste u prostoru da plačete, drugi način da se postigne ta katarza je sudjelovanje u aktivnostima koje proizvode" endorfine koji se osjećaju dobro u živčanom sustavu ", poput skiciranja ili vježbanja visokog intenziteta.

Još jedna opcija koja će vam pomoći da postanete više u skladu sa svojim emocijama i plačem je gledati tužni film ili čitati tužnu knjigu, kaže dr. Drveni kooper. "Povezanost između emocionalnih filmova i oslobađanja hormonskog oksitocina u mozgu je prijavljena", kaže ona. Oksitocin je nazvan hormonom "zagrljaja" i pokazalo se da povećava osjećaj povjerenja, bliskost s drugima, velikodušnost i sreću, prema DR -u. Drveni kooper. Dakle, čitajući tužnu knjigu ili gledajući tužni film, netko kome je teško plakati idealno će biti u stanju stupiti u kontakt sa svojim emocijama i potencijalno se osjećati dovoljno ugodno da plače.

Postati u skladu sa svojim emocijama i biti u stanju izraziti ih na zdrave načine, poput plača, možda će trebati vrijeme i više nego vjerovatno, tako pokušaj i pogreške. Ako ste zabrinuti zbog toga što ne možete plakati ili se osjećate kao da su se vaše emocije odjednom promijenile, obojica DR. Engler i DR. Woody Copper preporučuje razgovor s licenciranim stručnjakom za mentalno zdravlje.

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.