Sve što trebate znati je li novac razlog što ne tražite terapiju

Naši urednici neovisno biraju marke koje preporučuju. Kupnja putem naših veza može dobro zaraditi+dobra provizija.

Ako ste netko tko razmišlja o traženju terapije za podršku i njegovanje i liječenje vašeg mentalnog zdravlja, također ste vjerojatno razmotrili možete li si to priuštiti. Jedan pogled na brojke o tome što će se pokrenuti tjedni ili čak mjesečni terapijski sastanak, možete vas uvjeriti da vaš proračun jednostavno ne može prilagoditi takav trošak-posebno Tijekom financijske pandemije. Ali pisac, wellness trener i licencirani terapeut Minaa B, LMSW, kaže da su mogućnosti za terapiju na proračunu dostupne ako ste spremni sjesti, obaviti svoje istraživanje i postaviti obilje pitanja.

• Minaa B., MSW, LMSW, licencirani socijalni radnik i edukator za mentalno zdravlje

"Često kažem ljudima koji su novi u pronalaženju terapeuta za prvo uključivanje web stranica poput BetterHelp -a, Psychology Today, Therapy for Black Girls ili crne ženske terapeute", rekla je Minaa na nedavnom događaju kako bi proslavila pokretanje Well+Good's Wellness 2021 Wellness trendovi. "To su neke ključne tražilice koje možete koristiti da biste pronašli terapeuta tako što ste upisali svoj poštanski broj i mogli pronaći nekoga gdje se nalazite."Odatle, ona preporučuje odabir dvoje ili tri koja vam se čini kao apsolutno najbolje prikladno.

Nakon što steknete svoj skup potencijalnih terapeuta, vjerojatno ćete stići na njihovu početnu stranicu i pronaći njihove standardne cijene. Bez obzira na broj koji vidite, nemojte ga gledati kao na blokadu puta. Umjesto toga, provjerite četiri savjeta Minae za pronalaženje nekoga tko će razgovarati s kim se uklapa u vaš proračun, jer terapija ne bi trebala biti uzrok više stresa.

4 savjeta za pristup terapiji na proračunu, ravno od terapeuta

1. Zatražite savjetovanje (i je li besplatno)

"Kad se obratite terapeutu, pitajte ih da li nude savjetovanje. 95 posto terapeuta čini jer tako mjere ako se osjećaju kao da imaju vještine za rad s tim klijentom i ako mogu zadovoljiti njihove potrebe ", rekla je Minaa. Mnogi davatelji mentalnog zdravlja ponudit će ovo prvo savjetovanje o kući, dodaje ona, pa ih uzmite u ponudu prije nego što razgovarate o cijenama za daljnje sastanke.

2. Raspitajte se o kliznim vagama

Klizna vaga način je da napravite mnoge oblike wellness-terapije koji su uključeni pristupačnim svim ljudima. "Klizna skala u osnovi je za ljude koji si ne mogu priuštiti punu cijenu sesije. Prosječna sesija iz džepa, ako vidite terapeuta u privatnoj praksi, može se kretati od 150 do 300 USD za 45-minutnu sesiju. Ako terapeut nudi kliznu ljestvicu, može smanjiti svoju sesiju od 150 USD na možda 75 ili 50 USD ", rekla je Minaa.

"Ako terapeut nudi kliznu ljestvicu, može smanjiti sesiju od 150 USD na možda 75 ili 50 USD."-Minna B, LMSW

Terapeuti koji koriste ovaj model raspitati će se o vašoj plaći i troškovima kako bi utvrdili koji se zalogaj cijena uklapa u vaš proračun, zato budite spremni razgovarati o tome u savjetovanju.

3. Nazovite svoje osiguravajuće društvo i pitajte što će platiti

Prema Zakonu o povoljnoj skrbi, većina tvrtki mora pokriti usluge mentalnog zdravlja. To znači, barem dijelom, ako primate zdravstvene beneficije putem svog poslodavca, vaš će posao biti dio zakona o sastancima na terapiji, pod uvjetom da odaberete terapeuta koji je u mreži. "Ako imate osiguranje, možete nazvati svog davatelja osiguranja i povezati ih s popisom njihovih stručnjaka za zdravlje u ponašanju ... ti su ljudi u mreži. Netko tko je u mreži znači da prihvaća vaše osiguranje, tako da se ne morate brinuti treba li platiti iz džepa ", rekla je Minaa.

4. Znajte da nikad niste zaključani u terapeutu--u bilo kojem trenutku možete prestati

"Često kažem ljudima da prepoznaju da smo, kao terapeuti, navikli na ljude koji dolaze i odlaze. Naš je posao sjediti u nelagodi. Dakle, ako vam se ne sviđaju naše usluge, u redu je reći nam ... ne osjećajte se obveznim da se samo držite s jednom osobom i budite ugodni da samo kažete: 'Znate što znate? Mislim da ću krenuti dalje ", rekao je Minaa.

Imajte to na umu i nećete se osjećati zaključano u godinu dana ili više pohađanja (i plaćanja) sesija terapije. Upravo ćete raditi ono što vam trenutno odgovara i hej, to je veliko za vaše mentalno i financijsko zdravlje.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.