Vježba zapravo može * pomoći * smirivanje sezonskih alergija. Evo kako se razraditi kada se polena broji, prema alergista

Ići rano ili kasno

Ako namjeravate na otvorenom za znoj, razmislite o postavljanju ranog alarma ili čekate što kasno. Prema DR. Murray, vanjski alergeni obično se povećavaju tijekom dana i smanjuju se noću. "Ovo bi učinilo rano jutro ili kasno navečer najbolja vremena za vježbanje ako pokušavate minimizirati izloženost peludu", kaže on.

Pratite vrijeme

Postavite se za uspjeh gledajući vašu vremensku aplikaciju: DR. Murray kaže da je povećanje alergena u atmosferi uoči grmljavinskih oluja, nakon čega je uslijedilo kratko razdoblje „ispiranje“ u kojem je polen izbačen iz zraka. Suho ili vjetrovito vrijeme također može pogoršati vaše simptome.

Namijeniti

Ako znate da ćete sudjelovati u treningu koji će vas izložiti alergenima (na primjer, pješačenje), možete dobiti glavu na svojim simptomima uzimajući lijekove nekoliko sati prije.

Neki liječnici mogu čak preporučiti prethodno liječenje tijekom tjedana koji su doveli do sezone alergije, iako DR. Murray je manje siguran. "Antihistamini bez recepta djeluju prilično brzo, tako da tjedni prethodne obrade možda nisu potrebni", kaže on. A budući da su sezone peludi promjenjive, on vjeruje da bi bilo teško vrijeme za vrijeme liječenja.

Iako su antihistaminici općenito sigurni i dobro podnošeni, dr. Murray kaže da vrijedi razgovarati sa svojim liječnikom prije nego što započnete bilo što novo, pogotovo ako uzimate druge lijekove ili imate druge uvjete. “Vidjeti alergista i testiranje može odrediti određene okidače i pomoći u preciznom podešavanju režima liječenja.”

Brzo se isprati

Nakon vježbanja tijekom sezone alergije, vjerojatno ćete imati pelud na tijelu i odjeći. Dr. Murray preporučuje tuširanje neposredno nakon vježbanja kako biste mogli ukloniti pelud iz svog tijela. Možda ćete također htjeti baciti odjeću u perilicu i napraviti ispiranje sinusa s nazalnom fiziološkom otopinom kako biste pomogli izbacivanje bilo koje ostatke čestica.

Ono što je najvažnije, ne odustajte od toga što volite ono što volite samo zato što je sezona alergije. S pravim pristupom možete i vježbati i lako disati.

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.