Vlakna je super zvijezda zdravlja crijeva, ali može umanjiti i rizik od srčanih bolesti
Posljednje, ali ne najmanje bitno, dr. Hunnes kaže da je prehrana s mnogim namirnicama s visokim udjelom vlakana vjerojatno u velikoj mjeri u biljkama-što sa sobom donosi puno hranjivih sastojaka. Biljke koje su dobar izvor vlakana također su izuzetno visoke u vitaminima, mineralima, fitonutrijentima (biljne hranjive tvari koje su dobre za srce), te mononezasićene i polinezasićene masti koje također mogu pomoći u zdravlju srca, DR. Ellis objašnjava. Uz to, mnoge od tih namirnica, poput bobica, također su antioksidanti i anti-upale- obje karakteristike za koje je dokazano da igraju ulogu u sprečavanju srčanih bolesti.
Ako ste zabrinuti da li ćete jesti više vlakana (i općenito bogata hranjivim sastojcima), važno je odstupiti od previše oštrog prosuđivanja sebe. U stvari, socioekonomski faktori klasa, rasa, blizina deserta za hranu, imigracijski status utječu na pristup svježim, hranjivim hrani, te vrijeme za kuhanje i pripremu. Međutim, ako ste tražili djelotvorni korak prema smanjenju rizika od CVD-a, istraživanje biljne hrane s visokim vlaknima vrijedno je mjesto za početak.
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
