Konačno, razlog za objašnjenje zašto se najživobolje sjećate zastrašujućih sjećanja

Jason Moser, doktor znanosti, profesor neuroznanosti na Državnom sveučilištu Michigan, slaže se. „Zastrašujuća iskustva obično su vrlo evolucijska i motivalno važna matera života i smrti-tako da naš kognitivni sustav pokušava snažno položiti tragove memorije za učenje s vremenom, kako bi se izbjegle situacije koje bi nam mogle naštetiti“, kaže on.

Ostali životni događaji i emocije koji mogu uzrokovati ovu reakciju

Za razliku od prometne nesreće u kojoj ste možda bili, vjerojatno se ne sjećate onoga što ste imali za ručak trećeg dana sedmog razreda, a za to postoji razlog: vaš mozak jednostavno ne misli da je to bilo važno. Ali, za životne trenutke koji bili su Važno vam je, možete dobiti slično izdanje norepinefrina, DR. Shors kaže. "Norepinefrin je neurotransmiter koji je objavljen kao odgovor na gotovo sve što pobudi ... Imali biste puštanje norepinefrina da ste stvarno sretni, kao kad se vjenčate.”

Opet, to se događa kao odgovor na podražaje na koje stvarno trebate obratiti pažnju, jer vam mozak samo pokušava pomoći da budete sigurni. „Ono što su nas kognitivna znanost i neuroznanost naučili jest da je evolucijski i motivacijsko važno iskustvo života i smrti ili životne definicije, poput djeteta-vjerojatnije je da ćemo ih pamtiti", dr. Moser kaže.

Kako osigurati da zastrašujuća sjećanja ne zauzimaju veliku mozgu

Dr. Moser kaže da postoji "puno strategija" koje možete isprobati sami ili uz pomoć stručnjaka za mentalno zdravlje kako biste osigurali da zastrašujuća sjećanja ne vladala u krugu vašeg mozga. "Ponekad može biti korisno, sve dok to ne postane jedina tehnika koju osoba koristi", kaže on. Znači, mogli biste se pokušati odvratiti od razmišljanja o nečem drugom ako želite promijeniti svoje misli od zastrašujućeg sjećanja. Ali, znajte da "ako se distrakcija koristi iznova i iznova, to bi zapravo moglo dovesti do izbjegavanja važnih misli i osjećaja koji bi sjećanja mogla dugo održavati živa", dodaje on.

Umjesto toga, profesionalci za mentalno zdravlje obično preporučuju da "pregledate zastrašujuću memoriju za važne informacije koje možete učinkovito razmišljati i rasti", dr. Moser kaže. To može biti nešto što radite sami ili tako da razgovarate s bliskim prijateljem, članom obitelji ili profesionalcem. „Održavanje ravnoteže između ometanja u trenutku kada moramo obaviti važne stvari tijekom dana i približavanje sjećanjima kako bismo stekli nove uvide, zaista je presudno za dugoročno dobrobit“, DR. Moser dodaje. Ostale strategije koje preporučuje uključuju izlaganje prirodi, vježbanju i jogi mogu pomoći „sve dok nastavljate pokušavati i uravnotežiti svoj pristup razumijevanju iskustva.”

Ako se ponovno razmišlja o zastrašujućem sjećanju, dobro, zastrašujuće, dr. Shors preporučuje da to ima na umu: "Svaki put kad vratite memoriju u sadašnjost iz prošlosti, napravite još jedno memorije i vratite memoriju u sigurnom kontekstu. Tada mozak saznaje da memorija sada ne mora biti povezana sa strahom.”

I, naravno, ako se borite sa zastrašujućim sjećanjem ili osjećate da vas to sprečava da krenete u svoj svakodnevni život, dr. Moser kaže da je vrijeme za razgovor sa stručnjakom za mentalno zdravlje.