Konačno! Trener mi kaže je li u redu držati se na tračnicama za trčanje dok trčim

Još jedan scenarij koji bi mogao pozvati na tračnice? Ako koristite stazu u dinamičnom načinu rada, aka krećete taj pojas za trčanje sve samostalno (na primjer, nešto što ponekad radite u Barryjevoj klasi). "To je korisno kada je trkačka staza postavljena na dinamički način, što znači da u osnovi oponašate push sankama tako što ćete se naginjati gornjim dijelom tijela i pomoću nogu za napajanje pojasa gazišta", dodaje Lindsey Clayton, još jedan Barryov instruktorica za bootcamp.

"To je loša navika koja oduzima sve prednosti trčanja ili hodanja."-Matt Nolan

Kad posegnem za rukama, obično se osjećam kao da skidam neku svoju težinu s nogu kako bih olakšala stvari-a da je umućivanje prilično precizno. "To je loša navika koja oduzima sve prednosti trčanja ili hodanja", dodaje Nolan. "Prvo, to je neprirodno kretanje jer ne koristite ruke, sagorit ćete manje kalorija, ne naučiti kako održavati ravnotežu i upropastiti svoje držanje i poravnavanje tijela."Također, to je ljuljanje ruku prilično neophodno za vaš hod. "Zamah ruku važan je u vožnji vašeg tijela naprijed", dodaje Miliano.

Ne samo da je štetno za vaše trčanje iz gore navedenih razloga, već čak može dovesti do ozljede. "Manipulirate napretkom, a držanje bočnih tračnica moglo bi rezultirati ozljedom ako je brzina prebrza ili je nagib previsok", kaže Clayton. "Odvodi pritisak s nogu i stavlja ga u gornji dio tijela, što utječe na vaš napor donjeg dijela tijela. Želite oponašati kako biste trčali ili hodali na otvorenom u sredini pojasa, tako da možete ljuljati ruke ispred sebe, držati ramena dalje od ušiju, glutene zaruke i udarati pete prema stražnjici."

Zato razmislite o tračnicama kao vodičima da vas spriječe da padnete s trkačke staze-ali ne Kao što je alati trebali pomoći u vašem trčanju (osim ako nije doista neophodno). Hvala na zadirkivanju, gazišta!

Usput, evo kako se vratiti u trčanje ako ste izgubili Mojo. A ovo su najbolje ženske tenisice za kupnju što prije.