Za ljubav prema energiji, zašto sam tat (umoran cijelo vrijeme) unatoč spavanju 7 sati svake večeri?
2. To je vaša tjeskoba (jer nije li uvijek?)
"Anksioznost, stres i depresija mogu uzrokovati da nečiji mozak u osnovi bude" noću ", što dovodi do plitkog sna i manje restorativnog sna", dr. Harris objašnjava. "To također može dovesti do jednog osjećaja umornog i pospanog tijekom dana."To je zato što anksioznost, stres i druga pitanja mentalnog zdravlja mogu imati vrlo stvarne fizičke simptome-od kojih je jedan umor.
3: U igri je medicinski faktor
Dr. Harris kaže da biste trebali vidjeti stručnjaka ako si dovoljno dugo isječe i izrežite gore spomenute tekućine u odgovarajuće vrijeme, a opet ostanite svi umorni. a. proklet. vrijeme. Umor ne bi trebao biti nešto što jednostavno morate progurati dok živite u stalnom stanju blizu izgaranja.
Često, apneja za vrijeme spavanja je krivca, a mnogi možda ne znaju da ih imaju dok ne učine proučavanje spavanja. "Apneja za vrijeme spavanja je hrkala i obično guši/dahnu/zastaju u disanju tijekom cijele noći da osoba koja to ima obično nema pojma da se događa. To dovodi do višestrukih brzih buđenja tijekom cijele noći, ali neposredan povratak u san i amneziju za buđenje ", dr. Harris objašnjava.
Ostali čimbenici koji potencijalno ugrožavaju kvalitetu spavanja mogu uključivati brušenje zuba, živopisne snove, noćne more ili pokrete nogu, kaže ona. Specijalist za spavanje također može pomoći u dijagnosticiranju njih. Naoružani ovim znanjem, možda ćete biti korak bliže govoru laku noć kroničnom umoru jednom zauvijek.
U drugim vijestima vezanim za spavanje, vaša nesanica bi mogla biti genetska. Ali ASMR bi mogao biti čarobni X-faktor koji nedostaje iz rutine spavanja. Evo zašto se jedan pisac kune praksom.
