Pronašao apsolutno najteži potez nižeg tijela koji biste ikada mogli učiniti

"Uzmi ruke iza glave, laktovi lijepo i široko", u videu kaže Ben Wegman, glavni kurikulum Fhitting Room -a u videu. To radite dok stojite. Zatim: "Odavde uzmem dva obrnuta pluća, odlazeći natrag jednu nogu, a zatim suprotnu nogu."Dakle, u ovom trenutku si uspravan na potkoljenicama s rukama još uvijek iza glave. "Zatim zakoračite u položaj čučnjeva, napravite dva skoka čučnjeva, a zatim udarite drugu stranu", kaže on. Ne stojite u potpunosti tijekom cijelog poteza, što on radi 60 sekundi ... ali vjerujte mi, izbrisat ćete se, kao, 15 sekundi u. To je doozy. Isprobajte sami i osjetite kako se vaš četveronozi hvataju vatra.

Da biste sve to zaokružili, isprobajte ovaj trening gornjeg dijela tijela kod kuće kako biste ispalili ruke. A evo 15-minutne AB vježbanja u ljubaznosti Charlee Atkins.