Našli se u otrovnom radnom okruženju? Evo kako otići dok štite svoje mentalno blagostanje
U nastojanju da vam pružim podršku u onome što može biti vrlo srdačan prijelaz, evo što sam smatrao korisnim kao stručnjakom za mentalno zdravlje kada radim vlastiti raskid s otrovnim poslom.
Savjeti za napuštanje otrovnog posla uz očuvanje vašeg mentalnog blagostanja, prema nekome tko je bio tamo
1. Budite nježni prema sebi
Ovo je teško! Vjerojatno će se osjećati slično romantičnom raskidu, a možda ćete čak osjetiti simptome tuge. Vaš je rad odnos u kojem ste uložili mnogo vremena, energije i vjerojatno novca, a kad to ne uspije kako ste ga planirali je tužan. Poštujte svoje osjećaje i pokažite sebi ljubaznost. Samoosjećanje i briga o sebi za to vrijeme apsolutno su bitni! Učinite što više stvari zbog kojih se osjećate sretni i pomlađeni. Planirajte pješačenje s prijateljem, izađite na piće, mazite se sa svojim psom i prioriteta knjige sve što vam ispuni šalicu.
2. Ne osjećajte se kao da se morate objasniti ili opravdati odlazak
Lako je osjetiti da dugujete detaljno objašnjenje svim svojim suradnicima, čak i onima koji su možda dio razloga vašeg odlaska-posebno ako odlazite odjednom, ili bez drugog posla postrojite. Istina je da nikome ne dugujete objašnjenje zašto trebate ostaviti otrovnu situaciju-samo što odlazite, a kad vam je posljednji dan. Ako želite, možete se pojedinačno obratiti svim kolegama s kojim se osjećate blizu i reći im onoliko malo ili koliko god želite, ali sigurno ne morate. Sve što trebate učiniti je ono što vam je u ovom trenutku najbolje, a odgovornost je vašeg nadzornika da se brinete za ostalo.
3. Pokušajte ne uzimati neprijateljske odgovore na svoj odlazak osobno
Kako se osoba odnosi prema vama obično nije izravan odraz vas kao osobe, već odraz njihovih vlastitih unutarnjih pitanja. Isto je i s vašim poslodavcem. Ako dobivate povratak za donošenje odluke koja je najbolja za vas i vašu dobrobit, to je više dokaz da je vaša odluka za odlazak ispravna.
To je rečeno, to je razumljivo (i valjano!) osjećati se povrijeđeno ili bijesno takvim vrstama odgovora-bilo da vam je šef dao hladno rame ili vam je još teže u posljednja dva tjedna rada. Obradio sam tu povredu i frustraciju časopisom, odzračivanjem svog partnera ili prijatelja i radeći sa svojim terapeutom. Potičem vas da odvojite vrijeme koje vam treba i radite kroz svoje osjećaje.
4. Zapamtite: toksično radno mjesto nije vaša krivica
Ne kontrolirate svog poslodavca ili radno okruženje i stoga ne možete biti jedini odgovorni za njegove probleme (ili ih popravljate). Kao i svaka veza, naša veza s poslom mora biti dvosmjerna ulica kako bi bila zdrava. Ako ste bili jedini koji se žrtvuju i ako ste zatražili podršku, ali vaše brige nisu čuli ili poštovane, onda ću napraviti skok i reći da problem nije vi. Potreba za odlazak nema nikakve veze s vašim vještinama ili sposobnostima, a nema razloga da osjetite krivnju ili sramotu. Možete se samo nasmiješiti i reći: "Hvala, daljnje!”
Bez obzira na vašu situaciju, zapamtite da ste dostojni zdravog radnog okruženja u kojem se osjećate podržano i poštovano. Dajte sebi milost i suosjećanje za sve što ste izdržali i ostvarili u karijeri i dajte sebi zasluge za sve što ste uložili u taj odnos. Naše mentalno zdravlje i vrijeme su neprocjenjivi, pa pristupimo svojoj karijeri s tim na umu.
Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.
