'Freudenfreude' je radosna suprotnost 'Schadenfreude' koji može izravnati sve vaše veze
Ali kako, točno, Freudenfreude dovodi do produbljivanja veze? To ima veze s pružanjem zdrave podrške u pozitivno vrijeme jednako kao i u pokušajem, kaže dr. Daramus. Razmislite o tome: sam pojam "naslonjene na prijatelja za podršku u vrijeme potrebe" podrazumijeva da je podrška u velikoj mjeri potrebna samo kad su stvari teške. Ali to nije slučaj-važno je i proslaviti pobjede. "Tamo jesu Sretni trenuci ", kaže dr. Daramus. Izvrsno je kada su prijatelji na raspolaganju kako bi pomogli riješiti probleme i stresore, ali također moramo sagledati i uspjehe, dodaje.
Iako su određeni ljudi možda predisponirani za vježbanje Freudenfreude, to je i nešto što svatko može naučiti i pažljivo uvesti u svoje odnose tako što će volimo obavijestiti kad su ponosni ili sretni zbog njih. I što više izražavate te osjećaje, to možete postati vještiji u doživljaju razdoblja. "Vaše stavove prema životnom smjenu kada zaista trebate vremena da posvete onoliko pažnje na dobre stvari koje se događaju koliko i loše stvari", dr. Daramus kaže.
Ovaj pomak razmišljanja odražava osobne dobitke u kojima možete uživati kao rezultat prihvaćanja Freudenfreude. "Kad imamo iskrenu radost zbog nečijeg uspjeha, oni se ne samo da se naginju i više uživaju u njihovom uspjehu-već više gradi više društvenog tkiva ljudi koji će biti tamo za vas kad imate uspjehe", kaže klinička psiholog Ramani Durvasula , Doktorat.
Da biste pažljivo vježbali freudenfreude, prvo budite promatrani, a zatim napravite bilješku kako biste proslavili dobre stvari koje se događaju s ljudima oko vas. Jedna glavna komponenta koju treba imati na umu je da nijedan uspjeh nije premali. "Pronađite male uspjehe koje stvarno možete nagraditi, pojačati i priznati kod osobe", dr. Durvasula kaže. Ljudi primjećuju da primjećujete i shvaćaju da njihovi napori čine razliku, dodaje ona, što bi mogla biti dovoljna motivacija da nastavite težiti za uspjehom.
Nisam siguran kako započeti ako vam Freudenfreude osjeća neprirodno? Razgovarajte s prijateljem i pitajte ih na što su trenutno ponosni na to što rade. Dr. Durvasula dodaje pitanje kako bi se lopta kotrljala: „Što vam je nešto dobro što vam se danas dogodilo?”(Niski pritisak, ali još uvijek utjecajan u smislu materijala Freudenfreude.)
Jednom kada saznate pozitivne stvari koje se događaju u nečijem životu (da su oni sami sretni, ne manje), pokušajte malo dalje uzeti značenje freudenfreude postavljajući vrijeme za proslavu tih dragocjenih postignuća. Ovo ne samo pokazuje vaše prijatelje da ste ponosni na njih zbog njihovih pobjeda, već i „Izgrađuje popis svega što se događa ne samo do nas, ali oko nas ", kaže dr. Daramus. I tko u životu nije mogao koristiti više dobrih?
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
