Zgrabite svoje tajice! Treninzi iz 80 -ih su se vratili, dušo

Kardio plesni videozapisi

S porastom digitalne kondicije u posljednjih nekoliko godina, videozapisi o kardio plesu postali su a major dio fitness zeitgeist. Treneri poput Megan Roup, Amanda Kloots i sestre Rickey daju nam major Paula Abdul ustane i pleše! vibracije, ali umjesto da ih morate gledati na VHS-u sve što morate učiniti je dvostruko probiti put kroz Instagram. Format "visokog niskog" ove rutine-AKA visokog intenziteta, nizak utjecaj, napravite ih savršen (i najzabavniji) način da dobiju solidnu dozu kardio, stil 80-ih.

https: // www.instagram.com/p/budzsr8gw2f/

Majstor bedara

Novo prihvaćanje starog favorita, P.Volve (koji ima studio u New Yorku, plus aplikaciju u kojoj možete strujati rutine) uzima osnovna principa majstora bedara Suzanne Somers i 2019. "Moja se metoda usredotočuje na sporo i kontrolirano pokreti-most ciljanje bokova, glutena i bedara-koji će vam produžiti i isklesati mišiće bez oštećenja ili ih zamora", kaže Stephen Pasterino, osnivač studija. Umjesto korištenja neke iteracije srednjovjekovnog uređaja za mučenje, a la stvarni majstor bedara, P. Volveovi potezi vrše se oko posebne lopte ("P.kuglica ") koju postavljate između nogu i stiskanja, što pomaže aktivirati kako se osjeća svaki mišić u vašem tijelu.

https: // www.instagram.com/p/bjfikhed-ml/

Korak Aerobika

Richard Simmons možda je nestao iz javnosti, ali njegov utjecaj na kondiciju sigurno nije. Korak Aerobics bio je ručno spuštanje jednog od najpopularnijih treninga kada je Ronald Reagan bio predsjednik, ali malo je pao iz mode, dok je na scenu došlo još klasa butika-y. "Koraci mogu doslovno Podignite svoj trening ", kaže osnivači Jacey i Dani, koji nude nastavu" STEP UP "u svojim New Jersey Studios. "Omogućuju priliku manipulirati vašim rasponom pokreta, baze podrške i daju vam neograničenu raznolikost koreografskih opcija. Osim toga, Step Aerobics drži mozak i vaše tijelo oštro."Možete dodati korak na svoje kardio, trening snage ili HIIT sesije. U stvari, u 30/60/90, često ćete vidjeti poteze poput burpeja, gurve, planinskih penjača i padova tricep koji se događaju na koraku. Slobodno pristupite neonskom scrinchieu u slobodno vrijeme.

https: // www.instagram.com/p/bo4sdfqgr7o/

Ploče za vibriranje

Znam, znajem da se pločice za vibraciju mogu osjećati još više 80-ih-infomercial-y od ostalih treninga na ovom popisu, ali čujte me. Platefit, (doslovno) zujasti studio u Los Angelesu, otvorio je svoja vrata 2016. godine i od tada nudi vibrirajuće vježbe. Za ono što vrijedi, postoji znanost koja podržava fitness rutinu teške vibracije: „Vibracije mogu umanjiti bol zbog istezanja, povećati raspon pokreta zgloba i smanjiti vrijeme provedeno u postizanju optimalnih rezultata“, rekao mi je prošle godine guru fitness diery Prudent prošle godine.

https: // www.instagram.com/p/bs3iu2knbzf/

Treninzi trampolina

Pjesma "skok! (Zbog moje ljubavi) "Nije li jedina stvar povezana s trampolinom na kojoj možemo zahvaliti 80-ima na. Treninzi skokova bili su svi bijes u to doba i imali su nedavni ponovni ponovni odmor, zahvaljujući razredima s temama s odskokom u studijima poput Lekfit, Fithouse, The Ness i Body by Simone. "To je nevjerojatna osnovna vježba jer morate cijelo vrijeme koristiti svoju jezgru da vas stabilizirate, tako da ne padnete s trampolina", kaže Simone de la Rue, osnivačica Body by Simone. "I zapravo zahtijeva vaše cijelo tijelo, uključujući i najveće mišićne skupine, tako da će podići otkucaje srca."Osim toga, radeći svoj uobičajeni kat kreće se na trampolinu (mislite: mrvice, guranje i čučnjevi) odličan je način da se stvari podignu i pretvorite u treninge s cijelim tijelom.

Još jedan trend fitnessa koji vidimo svugdje: Vježbe postaju sve više i više poput odlazak van. I, FWIW, digitalna fitness je definitivno ovdje da ostane.