Evo kako Alyson Stoner koristi mikro reseti za povrat vremena na svojim najprometnijim danima

3 pitanja koje Alyson Stoner postavlja s "mikro resetima"

1. “Ako su moj um i tijelo postotak baterije, kakav je moj kapacitet?”

Djelujete li trenutno sa punih 100 posto ili se osjećate kao da potapate ispod 20 posto? Stoner koristi ovo pitanje kako bi odlučio ima li ili ne sposobnost preuzeti više zadataka u svom danu i razraditi ono što joj um i tijelo trebaju da se napuni.

"Ako je stvar u tome, ne, samo fizički nemam energije da to dodam na sve ostalo, onda znam da je to pitanje energije", kaže Stoner o pronalaženju vremena za fitness.

2. “Da su se moje misli kretale od 0 do 100, u kojoj bih brzini bio trenutno?”

Osjećate li kao da još morate učiniti oko milijun stvari tako malo vremena? Ovo pitanje može vam pomoći da procijenite razinu stresa i tjeskobe tijekom dana i pomoći vam da utvrdite je li vaš tanjur previše pun. Ako vaše misli sprintaju na 85 od 100, zapitajte se koji su izvori vašeg trkačkog uma i razmislite koji biste zadaci mogli odložiti za drugi dan.

A ako ste još Osjećajući se prezadovoljstvom, pokušajte koristiti svoj prijelazni trenutak za izvođenje tehnike uzemljenja poput somatskog oslobađanja ili meditacije.

3. “Da je moje raspoloženje boja, koju boju osjećam?”

Jeste li vatreno crveni od bijesa? Što kažete na duboku, kontemplativno plavu? Za neke, povezivanje emocija s bojama može biti lakše nego opisivati ​​složenost vaših osjećaja. Obično povezujemo svijetle, zabavne boje poput vruće ružičaste sa srećom (dopaminski preljev, bilo tko?) i tamne, mračne boje poput mornarice s tugom. Ako vam je teško odrediti koju emociju osjećate, zatvorite oči i zamislite koja boja najbolje bilježi vaše raspoloženje.

"Ova tri pitanja pomažu mi da se prijavim i orijentiram gdje sam u tom trenutku", kaže Stoner. Dodaje da, iako jednostavna, ta pitanja otkrivaju njezin način razmišljanja, razine energije i ono što će njeno tijelo i um možda trebati više od. Odatle kaže da možete donijeti informiranu odluku o tome kako najbolje iskoristiti prijelazne trenutke tijekom dana i izraditi neiskorištene džepove vremena za samostalnu brigu.

Spremni za povrat svog vremena "ja"? Možete probati jedan tjedan Genijalan za trenutno besplatno i dobiti trenutni pristup svom timu psihologa, fitnes instruktora i holističkih wellness trenera.

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.