Zgrabite svoj binokularni promatranje ptica sada je Gen Z-odobren način da isključite i poboljšate svoje mentalno zdravlje

Prednosti promatranja ptica mentalno zdravlje ogroman su dio njegove privlačnosti za mlađe generacije, kaže Mya-Rose Craig, 20-godišnja britanska-Bangladeshija i autor knjige Ptica Tko je cijeli život ptičila.

"Mislim da se Gen Z sve više i više ulaže u ptice kako bi ublažio stresove života u digitalnom svijetu", kaže Craig. “Veliki broj djece i mladih utječe anksioznost, stres i depresija, kao i nesrazmjerno visok broj ljudi u boji. Dakle, povezivanje s pticama vrsta je pažljivosti koja vam pomogne odvratiti i smiriti um.”

Tijekom svojih prvih nekoliko ptičjih putovanja primijetio sam da su se sav iscrpljeni stres koji sam imao prije nego što se moj izlet potpuno raspustio do trenutka kad sam ga vratio u svoj automobil.

Postoje snažni dokazi koji podržavaju prednosti mentalnog zdravlja ptica. Studija objavljena u Znanstvena izvješća Pronađeno, jednostavno viđenje ili sluh ptica povezano je s poboljšanjem mentalne dobrobiti do osam sati. Druga studija objavljena u Ekološka ekonomija utvrđeno da je oko ptica bilo je povezano s višim razinama sreće. Toliko da je čak i dodatnih 10 posto vrsta ptica u blizini povećalo zadovoljstvo životnih sudionika koliko i usporedivo povećanje prihoda.

Uživao sam u perketima promatranja ptica. Tijekom svojih prvih nekoliko ptičjih putovanja primijetio sam da su se sav iscrpljeni stres koji sam imao prije nego što se moj izlet potpuno raspustio do trenutka kad sam ga vratio u svoj automobil. Taj osjećaj sreće i smirenosti obično traje satima, čak i nadmašujući učinke mojih svakodnevnih meditacija.

Ovo ne čudi za Holly Merker, profesionalna vodiča za ptice, odgajateljicu okoliša i autora Ornirapija. "Primijetila sam da se više ljudi okreće pticama kao oblik brige o mentalnom blagostanju", kaže ona. „Bilo da je ovo namjerno ili koristan nusproizvod skretanja naše pozornosti prema divljim pticama kao povremenim promatračima, mnoštvo koristi za naše mentalno blagostanje pristupa sve više i više ljudi dok otkrivaju koliko lako i zabavno može biti za to lako i zabavno Gledajte ptice neposredno ispred vlastitih prozora ili vrata.”

Ptice od pera mogu zajedno promatrati ptice

Naslijeđene organizacije poput društva Audubon i Američkog udruženja za ptice postojale su desetljećima kako bi se podigla svijest o pticama i zaštitila njihova staništa. (Iako se prvo bori s nasljeđem rasizma od svog imenjaka.) Ali nove grupe postižu napredak u osiguravanju da hobi je uključiviji-nešto što je omogućilo više pojedinaca da izađu vani i iskuse magiju za sebe.

Tri takve organizacije uključuju Feminist Bird Club, ptičji klub za članove LGBTQIA+ zajednice, crne, autohtone i ljude u boji (BIPOC), i žene, osnovan 2016. godine; Flock zajedno, kolektiv koji promatra ptice u Velikoj Britaniji za ljude u boji kako bi pomogao marginaliziranim zajednicama da povrati zelene površine i obnoviju njihov odnos s prirodom koja je rodila tijekom pandemije; i ptica, organizacija koja nastoji svima donijeti ptice, bez obzira na invaliditet ili druge zdravstvene probleme.

Virginia Rose kaže da je u 2018. neslužbeno osnovala ptičje ptice, a postala je 501c3 u siječnju 2022. “Počeo sam ptice kad sam imao 44 godine i brzo sam shvatio da se nalazim na stazama i sretnijim nego što sam ikada bio. Također sam shvatio da sam nakon 20 godina ptica vidio vrlo, vrlo malo osoba s invaliditetom. Gdje su bili?" ona kaže. “Odlučio sam da oni jednostavno ne moraju znati za ptice i odlučio sam ih pronaći i upoznati ih s pticama kako bi i oni mogli pronaći svoju najveću sreću. Misija ptičje je uvesti osobe koje imaju invaliditet i druge zdravstvene probleme ptica, osigurati da su lokacije ptica fizički dostupne, a ptičje zajednice su dobrodošle i uključive.”

Mali početak može dovesti do velikih nagrada

Ne čudi da je porast popularnosti ptica također došao s visokim tehnološkim makeoverom. Želite nadograditi svoju hranilicu za ptice? Nema problema: Sada postoji opcija Tiktok-viral, AI-a s ptičjim Buddyjem (199 USD i više) koja snima simpatične fotografije vaših pernatih prijatelja dok im pomažu. To znači da nikada nećete propustiti posebnog posjetitelja dok vas nema. "Cool" faktor je čak došao na dvogled, s tim da su parovi s jarkim odredbama NOCS -a često uočeni u rukama gen z ptica. (Čak sam i sam dobio par i oni su jako vrijedni hype.)

Ali Craig i Rose kažu da je ptice nešto što svatko može učiniti odakle god bili, dodajući njegovu trajnu privlačnost. Iako sigurno možete kupiti fantastične dvogled ili schlep u svetišta divljih životinja vikendom, svi vi stvarno Potreba za početkom je pristup pticama-što se može dogoditi u vašem dvorištu, u lokalnom parku, ili čak u naletu oko susjedstva.

“Zaista je nevjerojatno koliko se događa oko vas što je zanimljivo i obogaćujuće, a nažalost može proći nezapaženo kad smo progutani u zauzetosti misli ili modernog života.”-Julie Geeting, LPC, savjetnik i dobrobit trenera

Merker dodaje da ne morate ništa znati o pticama kako biste imali koristi od onoga što nam nude. „Kad svoju pažnju skrenemo prema primjećivanju ptica i prirode, bavimo se različitom područjima mozga, koja nam omogućuju da se prilagodimo nečem drugom, mijenjajući fokus s onog što je u našem umu-distrakcija ptica, primjećujući njihovo ponašanje, pjesme ili buke, let. To nam pomaže očistiti naš um, dovodeći nas u sadašnji trenutak kroz ptice ", kaže ona. “Ovo je jednostavan način prakticiranja pažljivosti i pomaže promjeni našeg mentalnog kanala.”

Julie Geeting, LPC, savjetnica i dobrobit trenera u Palm Health-u u Missouriju, kaže da je žetva svih prednosti promatranja ptica lako. "Počnite s malim, ako želite, provesti pet minuta jednog jutra vani", sugerira ona. “Zaista je nevjerojatno koliko se događa oko vas što je zanimljivo i obogaćujuće, a nažalost može proći nezapaženo kad smo progutani u zauzetosti misli ili modernog života.”

Kako započeti na svom ptičjem putovanju

1. Zgrabite malo opreme, ako želite

Iako vam ne treba ništa osim sebe za pticu, Joan E. Strassmann, doktorat, autor Sporo ptice i profesor biologije Charlesa Rebstocka na Sveučilištu Washington u ST -u. Louis, kaže da ćete možda htjeti dobiti dvogled da biste pobliže pogledali. Provjerite lokalnu trgovinu štedljivosti (ili skenirajte na mreži) za drugi par ili se odlučite za nešto novo. NOCS-ovi dvogled iz izdavanja (175 USD) lagani su, vodootporni i otporni na maglu, a izrađeni su za smještaj fotografije pametnih telefona kroz objektiv.

Preuzimanje aplikacije ili kupnja knjige također može biti od pomoći jer učite različite vrste ptica. "Preuzmite besplatnu aplikaciju Audubon Bird Vodič", kaže Craig. "Također, potražite u štedljivim trgovinama za knjigu vodiča za ptice u Sjevernoj Americi, poput Vodič za ptice ili Nacionalni geografski teren vodič za ptice Sjeverne Amerike, Oboje koristim.”

Ostale besplatne aplikacije za ptice uključuju Merlin Bird ID laboratorija Cornell (koji vam omogućuje prepoznavanje ptica kroz ono što izgledaju ili zvuče) i Ebird Mobile (što vam pomaže snimiti gdje i kada ste vidjeli ptice i dijelite ih s drugim ljudima na mreži).

2. Pridružite se lokalnom ptičjem klubu

S tisućama ptičjih klubova prostirenih po cijeloj zemlji, vjerovatno je da ćete ga moći pronaći u blizini brzih Google pretraživanja. Ne samo da je to prilika za učenje, već je i sjajan način da se upoznamo i povežete s drugima koji dijele iste interese.

"Upoznat ćete zanimljive ljude koji vas mogu usmjeriti i možda će vam se pridružiti u sigurnim predavanjima i/ili početnim šetnjama ptica pod vodstvom iskusnih vođa", kaže Rose. “Ovi ljudi točno znaju kamo ići, gdje parkirati, u koje vrijeme i što donijeti. Oni će također pružiti brze lekcije o korištenju dvogled.”

3. Istražite različita staništa

Najbolja stvar kod ptica je to što su praktički svugdje u dvorištu, planinarskim stazama, parkovima, vi to ime. Krećući se prema različitim područjima, moći ćete uživati ​​u gledanju više vrsta. "Gledajte ptice u različitim staništima poput travnjaka, šume ili lokalnog parka ili susjedstva", kaže dr. Strassmann. “Postoje li različite ptice na različitim mjestima i rade li različite stvari?

4. Vodite časopis za ptice

Vjerojatno ćete početi gubiti trag svih različitih ptica koje ćete vidjeti u svojim ptičjim avanturama. Ako želite biti u mogućnosti osvrnuti se na vrstu koju ste primijetili, počnite ih zapisati na ptičjem putovanju. Savjet: Ako stvorite virtualnu verziju u Google Doc ili vašoj aplikaciji za bilješke, možete brzo zalijepiti na fotografije tako da se lako pomiče kroz sva viđenja. (Neke aplikacije omogućuju vam praćenje ptica dok ih identificirate.)

5. Nemojte stresati zbog toga što postajete ljudska ptica enciklopedija

Rose želi da se ljudi sjećaju ptica ne treba pamtiti ime, terenske oznake i pjesme svake ptice. “Zapamtite, ptice je doživotni hobi. Trebat će vam toliko vremena da naučite ove stvari ", kaže ona. “Budite strpljivi prema sebi i sjetite se da je to nešto u čemu uživate-nije nešto novo što bi moglo izazvati tjeskobu. Dopustite i uživajte u učenju.”

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.