Evo kako spriječiti da vaš probavni sustav ne krene u potpunosti s puta dok putujete, prema gastroenterologu

Dr. Singh preporučuje pojačanje vaše hidratacijske igre čak i prije nego što počnete putovati. "Pijte dodatnu vodu u danima koji vode do vašeg putovanja i budite malo dodatni budni kako biste bili sigurni da imate redovite pokrete crijeva prije dana putovanja", kaže on.

2. Razmislite o probavnom pomoći dan prije nego što odete

Ako ste skloni doživjeti zatvor dok putujete, dr. Singh kaže da ćete možda htjeti razmotriti probavu i pomoć kao probavni enzim ili probiotik-dan prije nego što odete. Na taj način, "ako vam propustite jutarnji pokret crijeva na dan putovanja, to nije toliko velika stvar", kaže on.

Ali također preporučuje da ne čekate do pravo Prije vašeg putovanja u eksperimentiranje s bilo čim novim po prvi put. Ako planirate iskoristiti probavnu pomoć prije putovanja, uzmite je kad ste kod kuće i uopće nemate planirane putovanja, samo da biste bili sigurni da li utječe na vas točno kako želite.

3. Uzgajajte svoju biljnu igru

Jesti široku paletu biljaka dobra je navika ući u cijelo vrijeme, ali dr. Singh preporučuje da jedete još više kada putujete-posebno prvog dana daleko od rutine kako biste pomogli da vam se crijeva krene i probavni sustav do dosljednog rasporeda. Ako se osjećate sigurnosno kopiranje, vlakno može pomoći u premještanju stvari.

4. Jedite hranu bogatu magnezija

Dr. Keller preporučuje rad sjemenki bundeve bogate magnezijem, suhe pečene bademe, sjemenke chia ili lisnato zelenilo u vašu prehranu jer je magnezij povezan s olakšavanjem pokreta crijeva. Hranjivi sastojci su prirodni laksativni, radeći na opuštanju crijeva. Zbog toga radna hrana bogata magnezijevom prehranom tijekom putovanja može vam olakšati bilo kakve osjećaje navijanja ili zatvor.

5. Ako tijekom putovanja doživite proljev, pridržavajte se lako i najčešćih namirnica dok se ne osjećate bolje

Ako putujete i pogodite proljev, dr. Keller kaže da je najbolje što možete učiniti je držati se B.R.A.T. Plan prehrane (banane, riža, jabuka i tost) dok ne prođe. To i hidratizirati, hidratizirati, hidratirati. "Ove namirnice često mogu pomoći učvršćivanju stolica", objašnjava ona.

Za ljude s osjetljivim želucima, dr. Singh preporučuje pakiranje vlastitih putničkih zalogaja. Na taj način ne završite nasukani negdje s namirnicama koje ste zabrinuti, pogodit ćete vas na pogrešan način. Stres također može pogoršati crijeva, tako da će doživjeti anksioznost oko toga kako će nešto što jedete utjecati, možete samo pogoršati osjetljiv želudac. Ako imate grickalice pri ruci za koje znate da se osjećate dobro, nećete imati potrebe brinuti se, kaže on.

"Poznavanje vašeg tijela i priprema za ono što mu treba prije putovanja jedna je od najvažnijih stvari koju treba imati na umu", dr. Singh kaže. Bez obzira na to da li je u skladu s koferom grickalicama, probavnim enzimom ili biljnim čajem zbog kojeg se osjećate opušteno, priprema. Smatrajte da je vaša putovnica dobro zdravlje crijeva dok putujete-ne želite se ukrcati na avion, trenirati ili automobil bez njega.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.