Evo kako testirati jeste li tipa A osobnost
Ako se identificirate kao osobnost tipa A, vjerojatno ste pročitali gornji opis i pomislili: "Vau. Ovo je tako mi. Osjećam se viđeno.”Prije svega, isto. Drugo, na sreću, postoje načini za bolje upravljanje osobinama i ponašanjem povezanim s vrstom ličnosti kako biste stvorili veću ravnotežu u vašem životu.
Ispod, dr. Romanoff dijeli tri djelotvorna savjeta. Ali prvo, ne zaboravite uzeti ovaj kratki kviz iz Psihologija danas Da biste saznali jeste li doista udžbenik tipa ličnost A ili možda više polagana osobnost tipa B.
Kako upravljati tipom ličnošću
1. Identificirajte osobine koje biste željeli promijeniti
Prvo, dr. Romanoff savjetuje da identificira osobine tipa A koje biste željeli promijeniti, poput osjećaja stalno pod stresom i zabrinutosti, izoliranja sebe ili agresivno reagiranja na druge. Odatle preporučuje postavljanje cilja i cilja u ponašanju na kojem biste željeli raditi. Na primjer, ako ste bili hiper fokusirani s radnim projektima i niste sklopili vrijeme za prijateljstva, cilj bi mogao biti posegnuti za tri prijatelja svaki tjedan kako biste se prijavili i možda napravili planove za sastanak.
2. Prakticirati pažljivost i tehnike uzemljenja
Za tip, može biti izazovno biti istinski prisutan u trenutku, zbog čega dr. Romanoff preporučuje vježbanje pažljivosti i tehnika uzemljenja. Konkretno, ona predlaže korištenje svojih osjetila za povezivanje sadašnjosti. "Kad pronađete da su vaše misli utrke, nabrojite pet stvari koje možete vidjeti, pet stvari koje možete dodirnuti, pet stvari koje možete čuti i tako dalje u svojim osjetilima", kaže ona. "Teorija je da vam osjetila pomažu da se ponovno povežete sa svojim okolišem, izvučete vas iz kaosa koji je stvoren u vašem umu i pružite dokaz da je detektor dima u vašem umu povukao lažni alarm.”
3. Uključite više samorefleksije
Jedan od škakljivih aspekata biti tipa A ličnost je taj što niste uvijek svjesni da ste tip a. Da ovo popravim, dr. Romanoff preporučuje da napravi više samorefleksije kako bi uzgajao tu svijest i započne živjeti na način koji se usklađuje s vašim vrijednostima. Journaling je izvrstan alat za samorefleksiju za isprobavanje.
"Pisanje pomaže razmišljati o vašim postupcima, mislima i emocijama umjesto da živite na autopilotu", dr. Romanoff kaže. Razmislite o tome jeste li ponosni na svoje postupke tog dana i što ste mogli učiniti bolje. Ovaj ritual, dodaje ona, pomaže organizirati vaše misli i shvatiti da niste svoje misli i emocije, proces koji se naziva kognitivna defezija.
Za početak ove prakse, dr. Romanoff predlaže da u svom telefonu držite napomenu bilo koje situacije koja se pojavljuje tijekom dana o kojem želite pisati i pokušati kasnije ili dalje vidjeti ili dalje ispitati. Zatim časopis o tome 10 minuta prije spavanja.
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
