Evo što se događa s vašim mozgom kad trčite samo 10 minuta dnevno
Ovo opet centira ideju da malo zaista ide dug put. Ne trebamo se zadržati na standardu od 45 minuta do sata, pogotovo ako smo u tjeskobi i depresiji izazvanom vježbi. Dajte si pet minuta hoda jednog dana, ugradite u 10-minutni jog sljedeći dan. Samo ustani, izađi i potez... koliko god dugo možete. Riječima Paula Rudda à la Zaboravljajući Sarah Marshall, “Učini manje.”
Ako trčanje nije na karticama zbog ozljede, fizičkog ograničenja, vremenskih ograničenja ili ... mrziš, razmislite o nekom drugom obliku kardio umjerenog intenziteta. Skočite na taj pandemijski peloton ili isprobajte brzu vježbu bez opreme. Zapamtite: umjereni intenzitet, a ne HIIT! Trebali biste moći disati i otpjevati pjesmu sretan rođendan.
Sretno vani, Champ.
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
