Evo što ti instamalni čajevi * stvarno * rade vašem tijelu

Instagram zvijezde koje izvikuju nevjerojatne prednosti čajeva za mršavljenje vjerojatno ne spominju činjenicu da laksativi formiraju naviku, oslabljuju vašu prirodnu peristaltiku s vremenom (tako da dugotrajna zdrava probava zapravo postaje teže postići) i dolaze s a mnoštvo zdravstvenih rizika.

Inherentne opasnosti

Prije svega, važno je shvatiti da laksativi uzrokuju da vaša stolica apsorbira više vode (kako biste dodali skup i olakšali crijevima da je prođu). Kao rezultat toga, vaše tijelo ostaje dehidrirano. A kad ste dehidrirani, vaše tijelo ne može učinkovito apsorbirati esencijalne hranjive tvari.

Evo, evo udaraca: Kad ne apsorbirate te hranjive tvari, osjećat ćete se gladnije, što vas vodi da pojedete više nego što biste imali ili trebate.Ne spominje se, diuretici i laksativi mogu vam odbaciti ravnotežu iz ravnoteže. A budući da ovi minerali igraju glavnu ulogu u svemu, od vašeg srca do vaših mišića, poremećaj u njihovim razinama može uzrokovati neke neugodne simptome poput slabosti, povraćanja, UTI -a, zbrke, mišićnih grčeva, nepravilnog otkucaja srca, pa čak i napadaja.

Još uvijek nije prepuno? Gastroenterologinja Lauretta Ihonor bila je toliko zabrinuta zbog dugoročnih učinaka upotrebe biljaka poput Senna za mršavljenje da je pokrenula promjenu.Org Peticija za marku Bootea za uklanjanje Senna iz svojih sastojaka detoks čaja. Opet, upotreba laksativa redovito stvara ovisnost o redovitim pokretima crijeva, i kao rezultat toga, možete se boriti s zatvor nakon što ih prestanete uzimati. Dakle, ono o čemu govorimo je yo-yo efekt u vašem GI traktu, a to je tako Nije dobra stvar.

Osim toga, mnogi od ovih čajeva tvrde da vam pomažu da prolijevate kilograme pojačavajući metabolizam putem sastojaka prepunih kofeina poput Garcinia Cambogia i Ginseng. Međutim, postoje izuzetno ograničena istraživanja o tome koliko su ti sastojci učinkoviti u vezi s poticanjem vašeg metabolizma. Možda ste čuli da kofein može potaknuti vaše tijelo da učinkovitije sagorijeva energiju, ali nedavna su istraživanja pokazala da vaše tijelo stvara toleranciju na kofein, čime se otkazuje bilo kakve potencijalne koristi. Osim toga, s dugotrajnom potrošnjom, ti sastojci mogu previsokirati vaš sustav i zapravo sabotirati vaše napore da se smanjite. Evo kako to funkcionira: Istraživanje je dokazalo da kofein dramatično povećava proizvodnju kortizola (poznatog kao hormon stresa). I kao što su pokazale studije, stres može dovesti do debljanja s vremenom.

Sigurnije alternative

Dno crta je sljedeća: Dijetalni čajevi mogu vam pomoći da privremeno ispustite nekoliko kilograma, ali to je samo voda i fekalna težina, tako da ćete vjerojatno dobiti tu težinu nakon što je prestanete piti. Štoviše, ovi proizvodi dolaze s nizom potencijalnih zdravstvenih rizika.

Da bi vaše tijelo bilo zdravo, morat ćete se vratiti osnovama-kao što je riječ o dobroj staromodnoj vježbi i uravnoteženoj prehrani koja se sastoji uglavnom od cijele biljne hrane. Uostalom, zašto biste htjeli ukloniti svoje tijelo elektrolita, vode i drugih esencijalnih hranjivih sastojaka? Naša tijela treba hraniti, a ne kažnjeno. Ono što je najvažnije, veliki sam zagovornik prilagodbe vašeg načina života na koji se možete realno pridržavati dugoročnog, a ne da se riješite za brzo popravljanje. A budući da opasnosti koje mogu proizići na konzumiranje čajeva za mršavljenje dugoročno jednostavno ne vrijede rizika, morat ćete potražiti zdrave navike na koje se možete držati. Možda nećete vidjeti trenutne promjene, ali to je u redu. Sve se odnosi na napredak, a ne savršenstvo.

To ne znači da ne prepoznajem taj pravi čaj (čitaj: ne Čaj za gubitak težine) dolazi s nekim perketima. Na primjer, zeleni čaj poznat je po tome što je prepun antioksidanata, a čaj od kamilice poznat je po tome što pomaže u probavi. Studije su čak pokazale da ekstrakt zelenog čaja može biti malo koristan u pogledu napora za mršavljenje, vjerojatno zato što je visoko u katehinima (antioksidanti koji potiču vaš metabolizam).

Međutim, obrok nikada ne smijete zamijeniti čajem za mršavljenje. Ako tražite zdrav doručak ili zalogaj, možete brzo izbiti, moj smoothie od borovnice od zelenog čaja prepun je esencijalnih vitamina i minerala. Dharmina salata od kelja čini zadovoljavajući ručak u prstohvatu i ima detoksikacijske prednosti za podizanje. Umjesto da posegnete za potencijalno štetnim čajevima za mršavljenje, pokušajte umjesto toga de-puhanje probavne nevolje Elixir. Uz sjemenke CHIA-ja od đumbira, limuna i vlakana, to je savršeno napitak gustih hranjivih sastojaka za probavnu podršku.

Kimberly Snyder, CN, članica je dobro+dobrog vijeća i New York Times autor najbolje prodaje Rješenje za detoks ljepote, Hrana za detoks ljepote i Moć detoksa u ljepoti, i koautor Radikalna ljepota, S deepak Chopra. Njezin popularni blog ljepote, Kimberlysnyder.com, sadrži recepte i proizvode inspirirane Ayurvedom.

O čemu bi Kimberly trebala pisati sljedeće? Pošaljite svoja pitanja i prijedloge naStruč[email protected].