Pogodite svoj svakodnevni korak s ovim treninzima vođenim trenerom
Glavni način da povećate svoju igru hoda je prihvaćanje brda ili nagiba. "Ako imate pristup trkačkoj stazi ili sjajnom brežuljku na otvorenom, možete pojačati svoj hodajući trening hodajući na sklonosti-isklesat će vam glutene i noge, a to će vam u bilo kojem trenutku povećati otkucaje srca", " kaže Thornhill. Ili se možete odlučiti za dodavanje utega: "Možete začiniti svoju rutinu hodanja dodavanjem malih bučica, bilo gdje od dva do 10 kilograma, i ugraditi pokrete gornjeg dijela tijela poput kovrča bicepa i preše za ramena dok hodate", kaže on ", kaže on".
Uključite svoje korake s 5 najboljih šetnji treninga
"Groovy Walk" na aaptivu
Uđite u Groove Madonna stil s ovim 30-minutnim sesh-om, u kojem se Thornhill fokusira na to da ostane na putu s ritmom glazbe.
"20 minuta R&B zabavne šetnje" na Peloton Digital
Osobno sam u ovoj laganoj šetnji koju je vodio trener Chase Tucker koji sadrži glazbu iz ... Usher. Pakao Da.
"2 milja hoda -od vježbanja snage 4 milje" na YouTubeu
Možete šetati na zatvorenim u zatvorenim entuzijazmom putem ovog YouTube treninga.
"Hodaj svoj svijet" na aaptivu
Pokrivat ćete oko milju i pol ove intervalne šetnje koje stvari uzimaju u zarez s rafalom brzine.
"30 minuta '90 -ih zabavna šetnja" na Peloton Digital
Osobno, idk što je zabavnije od hodanja do pozadinske glazbe iz *nsync, Britney Spears i ostalih faves 90 -ih.
Također, svoj wellness možete dobiti još više s meditacijom hodanja. Ili možete zauzeti zarez s ovim 20-minutnim HIIT trčanim treningom.
