Kako protuupalni dodaci mogu utjecati na vaše zdravlje (na dobar način!)
Također je obožavateljica dodataka ružmarina, koji sadrži dva aktivna spoja-karnosol i karnozna kiselina-koji su povezani s upalom u mišićima, krvnim žilama i zglobovima. Otkriveno je i da biljka poboljšava zdravlje mozga, istovremeno smanjujući rizik od bakterijskih infekcija, dijabetesa i raka. Nije loše za nešto što možete rasti na prozoru, točno?f
Slučaj za * ne * uzimanje protuupalnih dodataka
I što ako nemate proračun za dodavanje gomile novih dodataka u svoj režim? Možda ćete moći dobiti slične rezultate samo podešavanjem popisa namirnica. Bonnie Taub-Dix, Rd, zapravo vjeruje da je bolje gutati protuupalne hranjive tvari putem izvora hrane, za razliku od kapsula. Predlaže traženje recepata koji sadrže kurkumu i omega-3 bogatu hranu, plus one koji sadrže đumbir i resveratrol.
"[Ove hranjive tvari] navedeni su kao igranje u jačanju vašeg imunološkog sustava, stabiliziranje razine šećera u krvi kako bi se kontrolirala dijabetes, održala zdrav krvni tlak, ublažila bol od artritisa, podržavala zdravlje srca i spriječila određene karcinome", kaže ona. "Pokušajte dodati kurkumu i đumbir u jela od povrća i jedite ribu dva puta tjedno kako biste pojačali svoj omega-3 unos. Možete dobiti resveratrol kroz grožđe i možda crveno vino."Moram voljeti RX koji uključuje vašu omiljenu bocu Pinot noira, amirit?
Do stvarno Povećajte svoju igru protiv upale, možda biste trebali razmotriti dodavanje probiotika, kolagena, dodataka vlakana i adaptogena za smanjenje stresa u vaš režim,.
