Zašto je Deepak Chopra postavio pogled na uklanjanje upale

Deepak Chopra, dr. Med. A sada, on ima novu opsesiju: ​​upalu.

Najnovija knjiga Pioneer Integrative Medicine, Iscjeliteljsko jastvo, Bavi se problemom, kao i događaj "Restore" Deepak Chopra i prijatelji, koji će se ovog vikenda održati tijekom tri dana u New Yorku (23. do 25. ožujka). Potonji, u stvari, ima raspored ispunjen dubokim zaronama i panelima specifičnim za upalu, sesijama meditacije, zvučnih kupaonice, pa čak i protuupalnom salatom ljubaznošću Sweetgreen napasti problem.

Znatiželjan zašto dr. Chopra je odlučio napraviti upalu svoju neprijateljstvo, ja ga zovem (NBD). "Moje kolege i ja želimo podnijeti svijest o upali kao temeljnom faktoru u gotovo bilo kojoj kroničnoj bolesti", kaže mi. Prema DR. Chopra, srčana bolest, alzheimerovi, pretilost, dijabetes tipa 2 i gotovo svaka vrsta raka povezana je s upalom-na ime samo nekoliko. "Mislim da je budućnost [medicine] spriječiva, predvidljiva, participativna, orijentirana na proces i reverzibilna", kaže on. "Ali prvo moramo izaći iz starog modela: ovaj popis lijekova [za liječenje]."

"Mislim da je budućnost [medicine] spriječiva, predvidljiva, participativna, orijentirana na procesu i reverzibilna."-Deepak Chopra, dr. Med

Dr. Chopra objašnjava da je njegovo zanimanje za jogijsko disanje dovelo do njegovog ojačanog usredotočenosti na holistički liječenje upale: ove prakse aktiviraju vagusni živac (najduži kranijalni živac, ona prolazi iz vašeg mozga kroz lice i dolje u vaš trbuh), što se pokazalo igraju kritičnu ulogu u regulaciji reakcije na upalu tijela. "Prvi put mislim da imamo znanstveno-legitimni način da smanjimo upalu i spriječimo ili čak preokrene bolest", kaže on o dahu.

To nije jedini način da se smanji upala bez lijekova. Dr. Chopra mi kaže da velik dio znanstvene zajednice sada vjeruje da 99 posto genetskih informacija u našim tijelima potječe od bakterija koje žive u njima, a ne od, recimo, naših roditelja. Ovo je važno otkriće, kaže, jer to znači da imamo veću kontrolu nad bolešću nego što smo mislili-što drugo?-Regulacija upale u crijevima.

"W

Ova upala niskog stupnja nema uvijek simptome, a kad se to dogodi, obično nisu specifični (e.g. Umor, depresija, problemi sa spavanjem). To je povijesno otežalo liječenje; Međutim, dr. Chopra kaže da možete zamoliti svog liječnika da obavi testove specifične za upalu. "Kažem ljudima da na Internetu potraže 'markere upale', a zatim kažu svojim liječnicima da žele da ih testiraju", kaže on. Ali ako ne pitate, vaš doktor vjerojatno ih neće provjeriti; to još nije standardna praksa za to. Dr. Chopra predlaže testiranje vašeg mikrobioma.

Ako ste upaljeni ili zainteresirani za sprečavanje upale, DR. Chopra nudi pet jednostavnih istraživačkih načina da vaše tijelo bude mirno i zdravo u nastavku.

Nastavite čitati 5 neočekivanih načina za smanjenje upale, prema Deepak Chopra.

Čuvati časopis zahvalnosti

Dr. Chopra mi kaže da treba učiniti više istraživanja kako bi se utvrdila izravna povezanost između emocija i upale, ali on naziva strah, tjeskobu, neprijateljstvo i bijes "emocije upale"."To, kaže, uzrokuju šišanje kortizola i adrenalina, što povećava upalu po cijelom tijelu.

Sa druge strane, kaže, pozitivne emocije mogu smanjiti upalu. "Nedavno smo objavili studiju u kojoj smo imali bolesnike s kroničnim zatajenjem srca održavaju časopis za zahvalnost svake večeri", dr. Chopra kaže. "Upravo to rade, njihovi su se markeri upale pali u krvi i zdravlje im se poboljšalo znatno više nego [to je učinio s] bilo kojim lijekom."

Kultivirajte ljubavne odnose

Ono što nazivamo "ljubav" donosi sa sobom određene pozitivne emocije, dr. Chopra kaže, poput suosjećanja, empatije, radosti i dijela uma. Istraživači sada gledaju biologiju koja stoji iza ovih emocija-e.g. Priliv dopamina, oksitocina, opijata (prirodni opioidi), endorfina i neurotransmitera poput serotonina-da vidite kako posebno utječu na upalu. Jednog dana, vaš RX za IBS samo može uključivati ​​zagrljaj.

Meditirati

Dr. Chopra mi govori da studije pokazuju da praksa meditacije smanjuje upalne markere. U jednoj studiji, kaže, "također je povećao aktivnost gena koji uzrokuju samoregulaciju ili ono što nazivamo homeostazom ili izlječenjem."

Ići van

Prema DR. Chopra, kad hodate bosonogi vani, dodirnete stablo ili na drugi način komunicirate s prirodom, negativni ioni iz zemlje ulaze u vaše tijelo i "neutraliziraju dodatne radikale koji se tamo nakupljaju kao rezultat upale."Zato se, kaže, ljudi osjećaju bolje kad su u prirodi. (Ako ovo zvuči woo-woo, moglo bi vas iznenaditi kad znate da iza ovih tvrdnji postoje istraživanja.)

Na sličnu napomenu, on također kaže da biste trebali hodati 10 000 koraka dnevno, cipela ili ne.

Lažirati dok to napravite

Ako niste uvijek u mogućnosti njegovati pozitivne osjećaje u svom svakodnevnom * stvarnom * životu, dr. Chopra mi kaže da se ne brinem. Sljedeća velika stvar u pokretu protiv upale je virtualno. "Mnogi ljudi sada gledaju virtualnu stvarnost i proširenu stvarnost kako bi srušili upalu u tijelu mijenjajući ono što nazivamo" iskustvo ", kaže on. I vjeruje da će ljudi na kraju koristiti manje lijekova kao rezultat ovih tehnologija. "Umjesto će raditi VR sesiju", kaže on.

Uvijek ispred krivulje, dr. Chopra već ima dostupnu meditaciju virtualne stvarnosti pod nazivom Pronalaženje vašeg istinskog jastva. Kad ga pitam kako je to, on reagira s netipičnom nejasnoćom zbog koje želim kupiti Oculus što prije. "To je kao da ima iskustva koje je Buda mogao imati", kaže on nonšalantno. Bez obzira da li će takvo iskustvo zapravo izliječiti upalu--svi znakovi ukazuju na to da radi upravo to-ja sam.

Jeste li znali da upala može utjecati na vaše okusne pupoljke? Osim toga, saznajte koji sir-da, sir-can zapravo pomaže niži to.