Kako nas je pažljivost spasila od bezumnog svijeta

Andy Puddicombe, suosnivač aplikacije za meditaciju Headspacea, slaže se da je nova sposobnost da ostane spojena u svako doba faktore u potrebu društva za pažljivošću. "Dok se praksa meditacije postoji već tisućama godina, moderni svijet se osjeća mnogo zauzetiji nego što je to bio nekadadan", kaže on. "Više ljudi postaje svjesno da trebaju pauzirati i paziti na svoje mentalno zdravlje."I tu dolazi pažljivost.

"[SMSTVLJA] dovodi do bolje integriranog mozga, tako da imamo veću emocionalnu otpornost, manju reaktivnost i jaču psihološku sposobnost za napredak, a ne samo preživjeti", DR. Lucas kaže.

Kako biti svjestan bilo gdje, bilo kada

Postoje različiti načini na koji je pažljivost postala oslonac u našem svakodnevnom životu. Za neke, praksa pažljivosti znači da će vidjeti terapeuta ili savjetnika da radi kroz stresore ili strahove. Za druge, to znači odlazak na jogu ili drugu kondicijsku klasu da bi se znojio dok se znoji. Za druge još uvijek znači meditiranje u ogromnom grupnom okruženju, poput Velike tišine, koje je pokrenuto 2015. godine.

A za milijune, pažljivost znači korištenje aplikacija za posredovanje poput Headspacea (tvrtka pokrenuta 2010. godine, App 2012.), MNDFL (tvrtka pokrenuta 2015., App 2018.) i CALY (pokrenuta 2012.). U stvari, Apple je "Self Care" nazvao najvećim trendom aplikacija u 2018. godini. Prema istraživanju tržišta, industrija aplikacija za meditaciju cijenila je 1 USD.34 milijuna ove godine, a predviđa se da će rasti za 7 posto, iz godine u godinu. (Ukupno tržište meditacije nadmašilo je oznaku od milijardu dolara još u 2016. godini, a predviđa se da će se do 2022 gotovo udvostručiti.)

S ovim rastom dolazi i dobar i loš, kaže Lodro Rinzler, suosnivač MNDFL-a i učitelja budističke meditacije. "Ljudi mogu pristupiti širokom rasponu tehnika meditacije uz malo i bez ikakvih troškova i eksperimentirati s onim što će stil najbolje raditi za njih", kaže on, napominjući da su inovacije digitalne medije izvrsne za davanje pristupa meditaciji i praksi pažljivosti za ljude koji bi bili inače biti geografski izoliran od njih. Ipak, Rinzler upozorava samo korištenje unaprijed snimljenih meditacija. "Na isti način na koji ne biste nužno pokušavali naučiti CrossFit s YouTubea, ali umjesto toga potražite učitelja uživo kako bi vam pokazao kako ne izbaciti leđa radeći to, pametno je konzultirati se s učiteljem za meditaciju dok idete krenuti."Do ovog trenutka, on predlaže vježbanje ravnoteže koristeći ponudu uživo pažljivosti osim mobilne tehnologije.

Može se činiti znatiželjnim da ove aplikacije i usluge žive na uređajima koji nam se čini da nas ističu i drže budnim, New York Times čak je tvrdio da nam odlaganje telefona može pomoći da živimo duže. Ali, učeći kako biti svjestan naših uređaja i vježbati svijest o vremenu koje trošimo na njih, možemo upotrijebiti alate za pozitivne dobitke, kaže DR. Luka.

Nadalje, prakticiranje pažljivosti ne samo da nam omogućava da se osjećamo bolje prema sebi, već može pružiti i drugačiju perspektivu svijeta u kojem živimo.

"To je zaista hitna potreba za javnim zdravstvom, i nadam se da će sve više postati nešto što podučavamo u školama i nešto što liječnici preporučuju da svi radimo dva puta dnevno, baš kao što je četkanje zuba", dr. Lucas kaže. "To je krajnji mentalni konac.„Do tog trenutka, Izrael kaže da je njegova sestra, koja je učiteljica petog razreda, pohađala program pažljivosti namijenjenog učiteljima u osnovnim školama i sada uključuje prakse pažljivosti u svoje planove lekcija. Dakle, čini se da je sljedeća generacija spremna biti vrlo vješta mentalni flosseri.

Ostale sjajne točke za dobrobit iz prošlog desetljeća? Društveni mediji u potpunosti su promijenili naše odnose jedni s drugima i zdravlje. I, sva putovanja postala su wellness putovanja