Kako se najbolje ženski surfer na zemlji priprema za natjecanja s velikim valovima, uključujući vježbu kuka koju se zaklinje

To joj je prvi put na turneji od 2006. godine, kada je prestala uglavnom zbog homofobije koju je doživjela nakon što je izašla. "Većina moje profesionalne karijere na turneji bila je u ormaru, samo prestravljena da ću se prepustiti, živjeti ovaj dvostruki život", kaže ona. U sportu ozloglašenom po hiperseksualizaciji ženskih sportaša, negativna reakcija na njezinu istinsku seksualnost bila je toliko intenzivna (uključujući da ju je odbacila većina njezinih sponzora), odlučila je da to ne vrijedi emocionalna danak.

Šesnaest godina kasnije, stvari su uhvaćeno prihvaćajući. Sada se vraća u zajednicu koja je zbog vlastitog aktivizma transformirala liječenje žena u nekom malom dijelu. Zajedno s nekoliko drugih ženskih surfera s velikim valovima, Kennelly se dugo borila za jednake mogućnosti za žene, uključujući jednaku plaću i promjene u dozvolama koji su prethodno isključili žene iz surfanja određenim plažama. (Produkcijska tvrtka Charlize Theron trenutno razvija dugometražni film za Netflix o njihovoj priči.)

"Učinila sam sav ovaj posao za jednakost i nikad se nisam baš koristila od toga", kaže ona. "Tako će biti cool nekako poput, uzmite temperaturu gdje je turneja i pogledajte te pozitivne promjene."Dodaje, samo pola šalice", vršit ću reviziju."

Kako se priprema za najboljeg natjecanja?

Nakon mnogo godina u vodi, Kennelly je dobro razumijevanje onoga što njezino tijelo i um sprema da se natječe.

1. Ona marljivo izvodi vježbe stabilizacije kuka

Nakon operacije, Kennelly sada radi s trenerom dva puta tjedno kako bi ojačao bokove. Posebno se usredotočuju na vježbe stabilizacije, radeći čučnjeve na rekvizitima poput diskova, bosu kuglica ili jastučića od pjene kako bi "ispalili sve različite male stabilizacijske mišiće."

Naučite kako napraviti čučanj s pravilnim oblikom, a zatim ga pokušajte podići na nestabilnu površinu kao što to čini Kennelly:

2. Ona koristi glazbu za ulazak u zonu

DJ sa strane (imala je nekoliko rezidencija u kojima živi u Honoluluu), Kennelly koristi glazbu da bi se glavom zabio na pravo mjesto prije natjecanja. "Nekako se mirim i maknem se od ljudi, samo slušaj glazbu i gledaj valove, gledaj gdje se lome", kaže ona. Iako ima "milijun popisa za reprodukciju", House Music je njezin go-to.

3. Podiže tampone za alternativu prihvatljivu vodu

Dobivanje menstruacije na dan natjecanja nikada nije idealno, ali više nije toliko gnjavaža kao nekada. "[Kad] nosite tampone, svaki put kad uđete u vodu, to će se zamrznuti i biti tako neugodno", kaže Kennelly. Sada je sponzorira Flex, koji prodaje diskove i šalice koje se ne napune vodom kad surfa. Kaže da im je tako ugodno da čak i ne primjećuje kad je netko.

4. Otvara svoje tijelo ciljanim rastezanjima

Prije skoka na svoju ploču, Kennelly se fokusira na istezanje. "Moj piriformis postaje stvarno tijesan", kaže ona, govoreći o mišiću stražnjice smještenog na stražnjoj strani vašeg zgloba kuka. Ona također cilja svoje fleksore kuka (ispred bokova) i otpušta ramena za veslanje.

Otvorite vlastiti piriformis, fleksore kuka i druge mišiće s ovim ciljanim joga protokom:

5. Svoje ciljeve drži u perspektivi.

Unatoč svom prepunom životopisa pobjeda i nagrada Badass, Kennelly je vrlo jasno da je, kao 43-godišnjakinja koja se natječe protiv 20-ih, ona drži svoja očekivanja u provjeri turneje. "Uvijek postoji taj strah od neuspjeha i izrada budale od sebe", priznaje ona. "Mislim, ove su mlade žene poput, super gladne. Svaka vrsta nove generacije zamjenjuje generaciju prije nego što surfanje postaje sve bolje i sve bolje i bolje. Neću izvršiti ogroman pritisak na sebe. Samo se pokušavam usredotočiti na to da imam cool iskustva, priređujem dobru predstavu i zabavu."

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, Naša internetska zajednica wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.