Kako biti sretniji prekoračitelj
Iako je pretjerivač dobro je za vaš životopis, nije uvijek sjajno za vašu razinu osobne sreće.
Terri Cole bi trebala znati. Njujorški psiholog, predavač TEDX -a i autor bloga Živite neustrašivi i slobodni, Nekada je bila super zaluđeni agens za talente supermodela prije nego što je "zamijenila kofein, nikotin i adrenalin" za zeleni sok, meditaciju i intenzitet, i nikad se nije osvrnuo. "Mislila sam da će me seksi posao usrećiti, ali nije", kaže Cole, koji je sada bolji u pronalaženju ravnoteže, iako je njezin kalendar još uvijek rezerviran kao i vaš.
Ispada da ne morate izvršiti prekidač karijere ili smanjiti svoje radno vrijeme kako biste imali više radosti i manje stresa u svom životu (iako shvaćamo da bi to moglo biti primamljivo), kaže Cole. Postoji puno sitnica koje možete učiniti koje dodaju puno smirenosti i puno više sreće svom danu. Evo, Cole nam govori kako .. -Melisse Gelula
Foto: Bellamumma
1. Napravite isključivanje tehnologije
Činjenica: Ako ste pričvršćeni na telefon od trenutka kad se uspijete u trenutku kad idete spavati, ne samo iscrpljujete bateriju svog telefona, već oporezuju svoj vlastiti. "Prekomjerno je u vašem mozgu i iscrpljujuće emocionalno i fizički. Dakle, to zapravo može negativno utjecati na produktivnost za koju biste mogli pomisliti da ćete skočiti ", kaže Cole. Osim toga, vaša telefonska ljubav ne bi trebala biti važnija od prave stvari. Odložite (prokletu) stvar kad se povežete s ljudima koji sjede točno ispred vas. Odredite vrijeme s prijateljima i obitelji "kao sveto vrijeme za isključivanje i biti prisutan u vašem životu", kaže ona.
2. Pogledajte koliko vijesti gledate
Stalno provjeravanje vijesti zaista vas može srušiti. "Možete biti informirani bez zasićenih lošim vijestima", kaže Cole, koji savjetuje da ograničite svoj dnevni unos vijesti (nema 24-satnog ciklusa vijesti za vas!) i samo budite svjesni koliko vremena provodite surfajući ili ga gledate. Također je obožavateljica web mjesta koja su "izričito pozitivna" u njihovom izvještavanju poput Magazin.
Foto: www.WashingtonCity.com
3. Izbjegavajte negativne ljude
Znate tko su i kako vam vole sve reći o njihovom užasnom braku, njihovom zahtjevnom šefu ili bilo čemu što pogrešno rade. Ali ljudi koji uspijevaju na negativnosti loši su za vaše zdravlje i sreću. "Uljudno se oprostite od tračeva, a kad je potrebno, budite čvrsti da ne budete odlagališta za tuđe nesreću", kaže Cole. Umjesto toga, "Okružite se ljudima koji se uzdižu, emocionalno vas hrane i dobri su slušatelji."
Foto: www.fotobucket.com
4. Izliječite bolest da ugodite
"Reći da, kad stvarno želite reći ne, refleksno se ispričavajući, izbjegavajući sukob i pokušavajući se pobrinuti za potrebe svih ostalih iznad vlastitih, svi su simptomi bolesti da biste udovoljili. Ovo su znakovi koje reagirate s mjesta krivnje ili straha--obično im ometaju cijeli, autentični ja ", kaže Cole. "Odvojite minutu i razmislite zašto ste odgovorili na način na koji ste to učinili. To zahtijeva da ne budete samo svjesni svojih riječi i postupaka, već i iskreni prema svojim namjerama."Reći" da "može učiniti druge poput vas, ali hoćete li vam se svidjeti ili osjećati ogorčeno? Što ste stvarniji, sretniji ćete biti.
Foto: www.morski kamen.com
5. Stvorite Zen den
Morate voziti podzemnu željeznicu, voziti kolica kroz prepuni supermarket i pričekati u redu za filmove sa stotinama ljudi. Ali vaše osobno okruženje koje možete kontrolirati. Ima "utjecaj na to kako se osjećate i može biti ogledalo vašeg unutarnjeg stanja. Ako su vaš ured ili spavaća soba kaotičan nered, osjećate li se tamo opušteno i ekspanzivno ili suženo i preplavljeno?"Pitajte Cole. Pa stavljajući malo ljubavi u stvaranje prostora koji ima više zajedničkog Magazinski magazin od Čuvari važno je. "Okolina koja evociraju mirno mir pozitivno utječu na vašu razinu utjehe i radosti."
Foto: www.ljupki život.SE putem Pinterest -a
6. Prestanite žaliti
Čin žalbe više je nego jednostavno reći nešto negativno. Bilo da to shvatite ili ne, ova negativnost utječe na vaš život, kaže Cole. "Žaliti je poput molitve za ono što ne želite, a to je i povlačenje. Pokušajte proći 24 sata bez žalbe i budite na umu kad ste htjeli. Donošenje svijesti o navici prvi je korak za prevladavanje i zamjenu pozitivnijim."
Foto: Emocionalno pravosudnost.com
7. Rock stvarna briga o sebi
Uzimanje ozbiljno Dobra briga o sebi ključno je za vašu sreću. To uključuje ono što jedete, pijete i mislite. Koliko prioritet dajete svojim treninzima i sna. Bez obzira na to da li svoje nekoliko besplatnih trenutaka date da nadoknadite e -poštu ili poštujete večernju klasu joge. "Odaberite stvari svakodnevno koje vam doprinose da se osjećate dobro", kaže Cole. A ako niste dobri u tome da se lako pohađate (prokletstvo mnogih prekomjernog postignuća i nesebičnih ljudi), zakažite ga s grupnom meditacijom, sastanak masaže ili zdravim ručkom dok se navika ne zalijepi.
Više čitanja
8 lijekova za stolove za nakaze na poslu
7 Wellness pravila izuzetno zdravih ljudi
Mini metode pažljivosti koje možete učiniti bilo gdje
