Kako biohakirati svoju jutarnju kavu

U Sjedinjenim Državama, jer obično jedemo tako često, obično imamo lako dostupan izvor glukoze u krvotoku i nismo u mogućnosti u potpunosti ući u ovaj način izgaranja masti. Međutim, povremenim postom od 8 p.m. do podne sljedeći dan, prirodno prisiljavamo svoje tijelo da nas drži u ovom načinu sagorijevanja masti. Kao rezultat toga, ako se pokazalo da promiče ravnotežu šećera u krvi, smanjuje otpornost na inzulin, potiče gubitak kilograma i poboljšava kognitivne funkcije-posebno u kontekstu zdrave prehrane i režima treninga snage.

Kako bih spriječio jutarnji pad koji bi mogao pratiti brzinu preko noći, ustanovio sam da kava s visokim udjelom masti pruža jutarnje pojačanje koje vas drži u ovom stanju izgaranja masnoća, istovremeno pružajući pojačanu mentalnu jasnoću. Pokrećući svoj dan s kavom bez ugljikohidrata, umjesto obroka, vaše tijelo može koristiti ovih osam do 10 triglicerida srednjeg lanca (MCTS) kao gorivo za mozak.

Ovaj je recept potpuno vegan.

U Persley Health imamo svoj jedinstveni način izrade kave s visokim udjelom masti, koju nazivamo naš recept za kavu jutarnje slave. Ovaj je recept potpuno veganski, jednostavan za izradu i može pružiti pojačanje vašem danu prilikom odabira povremenog brzog. Pored njegovog prekrasnog ukusa, koristimo kokosovo ulje, jer je 40-50 posto masti u kokosu prirodno MCTS.

Dobro pravilo za izradu kave s visokim udjelom koristi oko 1 žlicu masti za svaku 1 šalicu kave. Uz to, dodavanje organskog cimeta može pomoći daljnjem uravnoteženju šećera u krvi i povećanju osjetljivosti na inzulin kroz njegova prirodna biljna svojstva.

Prije nego što započnete bilo koju vrstu ekstremnog prehrambenog režima, u Parsley Health preporučujemo razgovor s jednim od naših liječnika ili zdravstvenih trenera o personaliziranju vašeg plana i saznanju je li povremeni post prikladan za vas. Važno je napomenuti da neke studije pokazuju da, iako neke žene mogu od toga izuzetno imati koristi, druge mogu biti osjetljivije na post, ovisno o njihovoj hormonskoj ravnoteži i prošloj medicinskoj povijesti. Zbog toga je važno razgovarati o ovom planu sa svojim pružateljem zdravstvene zaštite prije nego što započnete režim posta.

I na kraju, imajte na umu da povremeni post ne treba raditi svaki dan, ali mogla bi biti praksa koju koristite nekoliko puta tjedno kako biste redovito iskoristili mnoge prednosti.

Nastavite čitati za recept koji može natkrivati ​​vašu jutarnju šalicu Joea.

Persley Health-ov recept za kavu s visokim udjelom masnoće jutarnje slave

Čini 2 obroka

Sastojci
2 šalice organske, svježe kuhane vruće kave
1 TBSP Organsko kokosovo ulje ili MCT ulje
½ žličica cimeta

Upute
Stavite sve sastojke u brzu miješalicu i miješajte jednu minutu. Uživati!

Robin Berzin, dr. Med. Dr. Berzin je pohađao medicinsku školu na Sveučilištu Columbia. Ona je certificirani instruktor joge i učiteljica meditacije.

O čemu bi Robin trebao pisati sljedeće? Pošaljite svoja pitanja i prijedloge naStruč[email protected].