Kako kuhati poširana jaja u mikrovalnoj u jednoj minuti (nisu potrebni maštoviti uređaji)

2. Zatim probije jaje u šalicu, pazeći da u tom procesu ne razbijete žumanjku super Nježno).

3. Jednom kada se to učini, kritični korak: Korištenje čačkalice ili drugog oštrog, tankog predmeta, pokucajte malu rupu u žumanjku tako da i dalje ostaje potpuno netaknut i ne trči ili ne krvari u vodu. Mala probijanja osigurava da vaše jaje neće eksplodirati i prskati u mikrovalnoj. Konačno, stavite šalicu ispunjenu jajetom u mikrovalnu i mikrovalnu pećnicu na jednu minutu.

4. Na kraju razdoblja od 60 sekundi upotrijebite žlicu kako biste pažljivo lovili svoje jaje. Možete ga pustiti da se osuši na papirnatom ručniku ili ga proždire odmah.

Imajte na umu da je ova tehnika posebno prikladna za ljude koji više vole žumančaste žumanjka, mada uvijek možete dodati više vremena procesu kuhanja ako vam se sviđaju jaja bliže meko kuhanim nego poširanim. Ako više volite malo više kuhano jaje, možete pustiti da se jaje odmara u vrućoj vodi još neko vrijeme nakon što ga uklonite iz mikrovalne pećnice ili nastavite s mikrovalnom pećnicom u koracima od 10 sekundi.

Također možete isprobati različita plovila kako biste dobili malo različitog oblika jaja. Na primjer, ako odaberete šalicu s većim obrubom, završit ćete s ravnijim poširanim jajetom (zdravo, ogromna kriška kiselog tijesta), dok će manja, uska šalica rezultirati okruglim jajetom (idealno za preljev engleskog jezika muffin ili bagel).

Naravno, bez obzira na to kako kuhate jaja, bit ćete za tretman prepunu proteina koju možete dobiti od kartona do ploče u samo nekoliko sekundi (kofein-u sustavu ili ne). Jedno jaje sadrži šest do sedam grama proteina, kaže Tracy Lockwood Beckerman, MS, RD, i potpuni je protein za pokretanje. Kao takvo, započinjanje jutra s nekoliko poširanih jaja kao dio vašeg doručka, siguran je način da svom tijelu date energiju koju je potrebna za napajanje svojih jutarnjih sastanaka, treninga ili bilo čega što dan donosi. "Jaja su jeftina, zasićena i lako ih je pronaći, a izvrstan su izvor visokokvalitetnih proteina", rekao je Beckerman Well+Good. "Vaše tijelo je u stanju u potpunosti apsorbirati sav protein iz jaja kako bi smanjio krvni tlak."Također su ispunjeni vitaminima i mineralima poput holina, željeza, vitamina A, vitamina A i B vitamina.

Pogledajte videozapis kako biste saznali zašto Beckerman naziva jaja "priroda multivitamin":

Apsolutno volimo ovu tehniku ​​dodavanja malo pizzazza u vašu jutarnju rutinu-tko kaže da su recepti za doručak moraju biti rezervirani za nedjelju? Sljedeći put kad osjetite kako se klizite u doručak, ali ne možete se nositi s naporom da zapravo nešto skuhate u a.m., Izbjegavajte iskušenje da posegnete za istom starom kutijom žitarica. Umjesto toga, nazdravite engleskom muffinu, ubacite svoje jaje u šalicu vode i umjesto toga popijte posuđe za poširano od jaja.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.