Kako se nositi s iznenadnim vijestima o razvodu svojih roditelja kao odrasla osoba

2. Pokušajte sa sobom ili sa svojim roditeljima

Prema licenciranom braku i obiteljskom terapeutici Katie Ziskind, LMFT, traženje terapije može pomoći mladoj odrasloj osobi koja se kreću vijest o razvodu njihovih roditelja. "Mlada odrasla osoba može razgovarati sa svojim terapeutom ili savjetnikom o različitim emocijama i okidačima vezanim za razvod roditelja i razdvajanja obitelji", kaže ona. “Djeca i mladi odrasli mogu se kriviti, tako da terapija može pomoći u uklanjanju samooptuživanja.”

I, dodaje Ziskind, tražeći terapiju s roditeljima koji se pridružuju, također možete pružiti olakšanje. „Mlada bi odrasla osoba mogla imati strahove i zabrinutosti koje bi se možda htjeli pozabaviti na sjednicama obiteljskog savjetovanja, poput planova za praznike, gdje ostaju kad se vrate kući s fakulteta i gdje će njihovi roditelji živjeti jednom razvedeni.”

3. Prihvatite svoje emocije

"Čuvanje vijesti da se vaši roditelji razvode može biti teško u bilo kojoj dobi", kaže licencirani brak i obiteljski terapeut Dezryelle Arcieri, LMFT. Ali, dodaje, bilo da ste se osjećali prestrašeni, zbunjeni, šokirani ili čak sretni i olakšani vijestima za koje ste vjerovali da dolaze dugo, važno je prihvatiti svoj autentični osjećaj. “Što god osjećate, molim vas priznajte i počastite da su svi osjećaji normalni i da se očekuju.”

4. Vježbati

Za to vrijeme, pridržavanje prakse samoosvježenosti koje ispunjavaju vašu šalicu, da tako kažem, stanite kako bi vam pomogli u kretanju u situaciji. Suočavanje s razvodom vaših roditelja "može biti prilika za poboljšanje prakse samoosvježenosti, poput pronalaženja stresa, zdravih hobija, okruženja njegu prijateljstava, pa čak i pridruživanja grupama za podršku na društvenim mrežama, poput grupe na Facebooku za drugu djecu razvedene Roditelji ", kaže Ziskind.

U konačnici, moja najveća učenja od suočavanja s razvodom mojih roditelja kao odrasla osoba radila je na tome da znam i poštujem svoje granice. Započeo sam razgovore o temama koje su izvan granica i generirane ideje o stvarima koje možemo učiniti zajedno kao obitelj. Našao sam se kao meditator u vrlo neobičnoj situaciji, ali na razini otvorenosti s kojom mi je ugodno.

Sada uživam i cijenim svoje vrijeme sa svakim svojim roditeljima odvojeno. I, ako budem iskren prema sebi, čak i više nego kad su bili zajedno. Osjećam se kao da sam se bliži obojici, unatoč okolnostima. I to je srebrna obloga s kojom mogu rado živjeti.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.