Kako stvoriti realističnu kontrolnu listu samoozdržavanja, zapravo ćete se držati

Zapitajte se: "Kako želite da ovi sati rade za vas kako biste vam u ovom trenutku pružili najviše ravnoteže i ispunjenja?"Dr. Irwin kaže. Jednom kada to shvatite, prepoznajte da će "ovo biti u tijeku" DR. Irwin kaže da je dodavanje da ima na umu da ovo nije kruti raspored ", možete ga ažurirati i morfirati kada se život promijeni."

2. Budite realni sa svojom rutinom

Postavljanje nerealnih ciljeva recept je za samosabotažu. Umjesto da odlazite iz sati meditiranja tjedna do pet, u početku postavite manje ciljeve i zadatke i redovito ih preispitajte kako se vaša praksa produbljuje. Dok smislite stvari koje biste željeli napraviti dio svog popisa za samo-skrb, nemojte samo razmišljati samo o akciji ili cilju, već kako ćete ostvariti ili implementirati potrebne promjene. "Kako ćete stvoriti više vremena u svom danu? Bilo da je to zamjena 30 minuta vremena na društvenim mrežama prije spavanja meditacijom ili premještanjem treninga u teretani na vanjsku trku kako biste proveli više vremena u prirodi, važno je biti realan u vezi s tim kako ćete napraviti vrijeme za promjenu "," Monroe savjetuje.

3. Započnite s osnovama

Sa brigom o sebi, lako se može zamotati u složenosti, ali briga o sebi ne mora trebati puno. Monroe kaže da je jedna od najboljih stvari koje možete učiniti je "postaviti sebi jednostavno pitanje: Dobivam li dovoljno odmora i prehrane?"Odatle", pogledajte druga područja vašeg života koja će možda trebati više odnosa s pažnjom, kreativnost, zabava itd. Jednom kada prepoznate koja područja treba više brige o sebi, napravite jednostavan popis koji se fokusira na načine na koji se njegujete u svakom području."

4. Prijavite se sa sobom

Ovisno o vrsti osobe, možete se naći u zakazivanju vremena za brigu o sebi ili ste sporadično stići do njega tijekom cijelog tjedna-bilo dr. Irwin preporučuje da se prijavite sa sobom jednom tjedno. Udobno se ugodno s idejom da, iako možda nećete označiti svaki okvir na popisu za samo-brigu, zapisati ih u najmanju ruku psihološki pomoći da napredujete.

U interesu za samozaštiću, prijateljstvo igra važnu ulogu u vašem mentalnom zdravlju, zbog čega biste trebali shvatiti kada trebate smanjiti akord.