Kako se nositi s sezonskim alergijama dok trči vani

Ako alergistička plaćanja nije u vašem proračunu (ili već znate da ste osjetljivi na određene alergene), još uvijek postoje brze preventivne mjere koje možete poduzeti kako biste osigurali da je vaš trčanje manje jadan. "Ako otkrijete da je polen za vas alergijski okidač, tada možete pratiti broj peludi putem web mjesta za alergiju pod nazivom Klarify", dr. Gupta kaže. Ovo vam može pomoći u planiranju kada ćete umjesto toga trčati na otvorenom u odnosu na virtualno vježbanje kod kuće. (Kao općenito pravilo, dr. Gupta kaže da su brojevi polena teže biti gori ujutro i bolji popodne i navečer.)

Ako želite prije trčanja uzeti antihistamin bez recepta, dr. Gupta kaže da je najbolje vrijeme za to je 20 minuta prije nego što krenete vani. Također kaže da korištenje OTC steroidnih nosnih sprejeva također može biti korisno, ali samo ako se koristi dosljedno tijekom sezone alergije.

ODGOVORITE U ALERGIJSKOM PRITHOKTIVNIM PRIBORIMA

Što se tiče stvarne vožnje kako biste se zaštitili od sezonskih alergija, Corkum je veliki obožavatelj sunčanih naočala, koje vaše oči mogu zaštititi od polena i drugih iritanata u zraku. Također vas sprečavaju da dodirnete oči. "Mnogi ljudi pogođeni sezonskim alergijama teže trljaju oči kad trče rukom ili košuljom, ali to će samo pogoršati", kaže Corkum. "Izbjegavajte dodirivanje očiju bilo čim što je izloženo elementima."(Posebno ključno tijekom pandemije!) "Ako vas oči još uvijek smetaju [dok trčite], možda bi bilo vrijedno trčati s malo boce vode i isprazniti oči s nekoliko kapi vode, tako da možete [izvaditi pelud] bez dodirivanja očiju ," ona kaže.

Corkum kaže da šeširi ili viziri također mogu zaštititi vaše lice od alergena. Tako može i maska-srebrna obloga za trčanje s jednim tijekom Coid-19. Ali nošenje maske tijekom trčanja može biti iritantno na druge načine. Za neke ljude maske mogu uzrokovati curenje iz nosa jer može zarobiti nadražujuće ljude iznutra. "Nažalost, ne možete puno učiniti da izbjegnete ovu vrstu iritacije dok nosite masku dok trčite", kaže Corkum. (I to nije razlog za preskakanje nošenja maske na redovnoj.)

Dr. Gupta dodaje da je prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) potrebno samo nositi masku dok trčite ako ste u zaista prepunom području bez mogućnosti održavanja društvene udaljenosti. "Također možete trčati s maskom dolje i staviti je kad netko dolazi", kaže ona.

Što učiniti nakon trčanja

Kad se vratite kući iz trčanja, Corkum kaže da bi moglo biti korisno gutljaj čaja s medom, što može umiriti upalu grlora, sirova od alergena. "Vrući, parni tuš može vam pomoći otvoriti i nosne prolaze", kaže ona. (Pomaže i da se polene i ostale elemente isključe.)

Iako su svi ovi savjeti korisni, Corkum kaže da je ono što je najvažnije kada je u pitanju sezonske alergije i trčanje je biti ljubazan prema sebi. "Vaše tijelo mora više raditi kad se borite protiv sezonskih alergija, pa je važno to imati na umu i samo znati da dan kada su vaše alergije loše vjerojatno nije dan kada idete na PR-i PR-i To je u redu!"Ona ističe da je posebno jer su utrke trenutno na čekanju, trkači bi sebi trebali dati dozvolu da budu lakši prema sebi.

"Također je važno zapamtiti da sezona alergije ne traje zauvijek", kaže Corkum. Ona dodaje da bi u međuvremenu ovo mogla biti savršena prilika da prebacite svoju fitness rutinu s više virtualnih treninga koje možete učiniti iznutra. "Kotrljajte se s udarcima i budite ljubazni prema sebi. To je ključ ", kaže ona.

Ne dopustite da vas alergije odbacuju! Prijavite se za naš virtualni 5K plan ovdje: