Kako se nositi s neodoljivom tjeskobom odlaska u trgovinu trenutno

Prolaz za zamrzivač trgovine prehrambenim proizvodima nije negdje, preporučio bih da napadne paniku. Hladno je, javno je i čini jarko obojene popsicles čudnu pozadinu koja vam je urlala u košaricu.

Znam to jer mi se to dogodilo prvi put kad sam hrabrio supermarket kako bih obnovio svoju opskrbu hranom Coid-19. Osjetio sam ozbiljnu tjeskobu trgovine prehrambenim proizvodima prije nego što je moja misija uopće započela, ali pomislila sam da će mi plan olakšati visoku napetost. Ušao sam noseći masku, rukavice i naoružao se s dovoljno željenog sredstva za dezinfekciju ruku kako bih sterilizirao svaku pojedinu košaricu; Točno sam znao što trebam, i zaključio sam da mogu biti unutra i van za manje od 20 minuta. Ali u minuti 36, dok sam hiperventilirao pored zamrzivača pun tilapije, shvatio sam da su mi planovi propadali.

Bez obzira jeste li u punom načinu zaključavanja ili se ublažavate u društvo dok još uvijek promatrate smjernice za društvene udaljenosti, trgovina prehrambenih proizvoda jedno je od rijetkih bitnih mjesta koja ne samo da posjetite, već je vjerojatno moglo potreba posjetiti. I u vrijeme kada je naša kolektivna anksioznost već visoka, ti su izleti zreli za još gore loše stanje mentalnog zdravlja.

"Stres je kada naše osnovne potrebe poput hrane, skloništa, ljubavi i sigurnosti-nisu ispunjeni. I upravo sada prijeti naša osnovna potreba za sigurnošću i opstanak, a mi se osjećamo ograničeno u našoj sposobnosti da se zaštitimo ", kaže Josephine Atluri, učiteljica meditacije koja se fokusira na tehnike suočavanja za stres i tjeskobu. "Dakle, izlazak u svijet zbog namirnica ili medicine kada osjećamo nezaštićeno pokreće našu anksioznost zbog našeg nedostatka kontrole u situaciji."

"U stalnom smo načinu borbe ili leta, a jednostavan zadatak izlaska na osnovne stvari koje smo uzimali zdravo za gotovo samo nekoliko tjedana, samo pojačava naše stanje stresa."-Josephine Atluri, učitelj meditacije

Čak i ako nosite masku i rukavice i marljivi ste oko sanitacije sebe i svog povlačenja, pomisao na izlazak u svijet koji je izbačen u virus može se osjećati zaista zastrašujuće, čineći anksioznost u trgovini vrlo stvarnom situacijom. "Trenutno smo u stalnom načinu borbe ili leta, a jednostavan zadatak izlaska na osnovne stvari koje smo uzeli zdravo za gotovo prije samo tjedana, samo pojačava naše stanje stresa", kaže Atluri.

Ova borbe ili leta reakcija šilja kortizol i stavlja naša tijela na visoku upozorenje, što može manifestirati fizičke simptome stresa, poput napada panike. "Ovih dana naša tijela izjednačavaju kupovinu namirnica s ulazak u borbu", kaže Atluri. "Borimo se za svoj život svaki put kad izađemo ispred naših vrata, osim što je ovaj put naš neprijatelj tihi i nevidljivi, što se često može osjećati još zastrašujuće. Zauzvrat, naš živčani sustav oslobađa hormone stresa na pomisao da se nanesemo na štetu."

Dok usluge isporuke namirnica poput FreshDirect i Instacart mogu pomoći nekim ljudima da izbjegnu ove izlete koji izazivaju anksioznost, na mnogim su mjestima ove mogućnosti ograničene ili uopće ne postoje. Dakle, što možete učiniti kako biste minimizirali anksioznost trgovine prehrambenih proizvoda i učinili da se iskustvo osjećaju što ne prijeteći?

"Primjećivanje kada počinjemo se razraditi, sjajno je mjesto za pokušaj da se počnemo smiriti", kaže Psihijatar i neuroznanstvenik Jud Brewer, doktor znanosti. "Ako vam mozak počne biti zabrinut, možete duboko udahnuti i doslovno smiriti svoju fiziologiju, a zatim otići u trgovinu namirnicama na mirnom mentalnom mjestu."Predlaže isprobavanje vježbi za disanje prije nego što uđete u trgovinu kako biste pomogli pripremiti um i tijelo za potencijalno stresnu situaciju pred nama.

Poduzimanje potrebnih mjera opreza, poput nošenja maske, donošenja fizičkog popisa papira koji možete baciti kad napustite trgovinu (i ostavite telefon za sobom), a samo dodirivanje onoga što planirate kupiti su jednostavni koraci koje možete poduzeti kako biste narasli Trgovina namirnica anksioznost. Sanizirajući namirnice, ruke i odjeću kad se vratite kući dobra je ideja, kaže, jer kad možete vjerovati da radite sve što je u vašoj moći da ostanete sigurno, nadamo se da ćete izbjeći naknadni Napad panike u prolazu za zamrzivač.