Kako jesti zdravo i srdačno u Panera Bread, prema registriranom dijetetičaru

Tvrdnja narudžbe: Dok zrna zrna ima sjajno vlakno (11 grama vlakana od 25 grama koje želite ciljati na dan), Amer ističe da pureći čili ima samo jedan gram vlakana, pa ćete htjeti dodati strana bogata vlaknima za zaokruživanje obroka.

Bočne preporuke: Panera Bread nudi neke zdrave strane bez glutena, ali Amer preporučuje da ide s jabukom jer je u velikoj mjeri u pet grama-što je posebno važno ako naručite puretinu čili.

Vegetarijanac

Izbornik bira: Baja zdjela zrna; Moderna grčka salata s kvinojom

Što RD kaže: "Panera kruh nema obroke s tofuom na jelovniku, ali i zdjela zrna Baja i moderna grčka salata s kvinojom sjajne su, opcije bogate hranjivim tvarima za vegetarijance koje još uvijek imaju pristojnu količinu proteina", kaže Amer. Baja zdjela zrna (očito) piletina sastoji se od 18 grama proteina i 11 grama vlakana, dok moderna grčka salata ima 12 grama proteina i 7 grama vlakana.

Tvrdnja narudžbe: "Ako ne konzumirate mliječne proizvode, obavezno naručite modernu grčku salatu bez fete", ističe Amer. U suprotnom, nije potreban nikakav podešavanje za bilo koji predmet.

Bočne preporuke: Mješovito voće, banana i jabuka dobivaju Amer -ov pečat odobrenja za vegetarijansku stranu, pa kaže da idete s onim što ćete uživati ​​u jesti najviše.

Mediteranska prehrana

Izbornik bira: Moderna grčka salata s kvinojom; Mediteranska zdjela zrna s piletinom

Što RD kaže: Panera čini da se zalijepi s Med dijetom cinch doslovno provjeravajući regiju u njihovoj zdjelici za zrno napravljenu od ruže, crveno grožđe rajčice, masline kalamata, narezani krastavac, hummus, limunov tahini preljev, feta sir i grčki jogurt i grčki jogurt. "Mješavina povrća bogate vlaknima i biljnih proteina iz hummusa je ono što ovo čini mediteranskom prehranom pobjedom", kaže Amer. Isto tako, grčka salata ima sličan profil hranjivih sastojaka, koristeći kvinoju bogatu vlaknima i zelenilo kao bazu.

Tvrdnja narudžbe: Nitko ne treba.

Bočna preporuka: Slično njenim savjetima za vegetarijance, Amer kaže da se ne bavi izborom između PANER -ovih voćnih opcija. Mješovito voće, banana i jabuka imaju mjesto u ovom planu prehrane.

Za više savjeta kako ostati zdrav dok jedete, evo nekoliko savjeta za jelo za jelo u tvornici sira i p.F. Chang.