Kako jesti zdravo na Panda Expressu, prema registriranom dijetetičaru

Tvrdnja narudžbe: Dok Morton kaže da se ne moraju mijenjati kada naručite, ona poziva da je natrij u oba jela prilično visok, s 530 miligrama u piletini teriyaki i 520 miligrama u brokoli i govedini. (Želite ga zadržati ispod 2.300 miligrama za cijeli dan.) "Samo je nešto što treba biti svjestan kada razmišljate o tome što jedete ostatak dana", kaže ona.

Preporuke bočnih utikaka: Kao strane, Panda Express nudi Chow Mein, prženu rižu, smeđu rižu ili "super zelenilo" mješavinu brokule i kupusa-tako da postoji samo jedna opcija koja je keto odobrena. "Super Zeleni je odlična opcija bez obzira na vrstu prehrane, jer ima vlakna [pet grama], što je dobro za probavu", kaže Morton.

U potrazi za bržim savjetima restorana? Evo što naručiti na Chipotleu:

Biljni

Izbornik bira: Tofu patlidžana; Kombinirane strane smeđe riže na pari i super zelenila

Što RD kaže: Većina predjela Panda Expressa su na bazi mesa, ali Morton je špijunirao ono što nije: tofu patlidžana. Dok je Bačen u slatki i začinjeni umak-za koji općenito kaže da nije idealno-ističe da je u potpunosti biljna i ima proteine ​​(sedam grama) i vlakna (tri grama). Morton kaže da je najzdravija opcija za biljni jeo zapravo kombiniranjem smeđe riže i super zelenila. "Smeđa riža je viša u vlaknima od bijele riže, zbog čega preporučujem da idete na to", kaže ona.

TIKAJ: Budući da umak u tofu patlidžana ima visoku količinu šećera (17 grama), Morton kaže da pitate i pogledajte možete li ga dobiti bez umaka ako je moguće, a da li već nije sve pomiješano zajedno.

Također nešto što treba imati na umu: dok je Panda Express nedavno obnovila odabrane malo njegovih predjela (poput tofu patlidžana) kako bi osigurali da su koristili sve veganske sastojke, oni i dalje imaju odricanje od odgovornosti na svojoj web stranici da nijedna od njihovih stavki jelovnika nije vegetarijanska , veganski ili bez glutena zbog metoda pripreme kuhanja. Dakle, ako ste strogi vegan, možete riskirati da je jelo unakrsno kontaminirano s mesom ili drugim životinjskim proizvodima.

Preporuke bočnih utikaka: Ako strane već nisu dio vašeg glavnog obroka, Morton kaže da su smeđa riža s parom ili super zelenila dobri izbori, prvenstveno za njihov sadržaj vlakana (četiri grama i pet grama, respektivno). Za usporedbu, bijela riža na pari nema vlakana.

Mediteranska prehrana

Izbornik bira: Tofu patlidžana; String Bean Pileći prsa

Što RD kaže: Ako pratite mediteransku prehranu, obično je prilično solidan savjet da odaberete jelo s morskim plodovima, ali Morton ističe da u ovom slučaju Panda Express nudi samo kozice od oraha, koja je i pržena i ima glazuru. Umjesto toga, ona kaže da traži zdrave opcije prema povrću, poput tofu patlidžana ili pilećih prsa sa žicama, koji ima blagi umak od đumbira-soka umjesto super slatkog slatkog.

Tvrdnja narudžbe: Nitko ne treba.

Preporuke prilog jela: "Slično s biljnom, i smeđom parom riže i super zelenilom dobre su opcije za mediteransku prehranu jer je riža cjelokupno zrno, koje se uklapa u plan prehrane", kaže Morton. "Ali za svakoga će Super Zeleni biti superiorni izbor."

Bez obzira na plan prehrane koji slijedite ili ako samo pokušavate jesti zdravo u savjetima općeg-Mortona kada jedete na Panda Express-u prilično je ravno naprijed: izbjegavajte slatke umake, usmjerite se od prženih ili krušnih proteina i učitajte na super zelje!

Za više savjeta kako ostati zdrav dok jedete, evo što naručiti u tvornici i podzemnoj željeznici.