Kako napokon prestati odgađati, prema stručnjaku za sreću Gretchen Rubin

To je praktički zakon prirode: kad imate rok, odjednom je svaka Instagram priča, horoskop i mačji video zakidani. Vas znati Nećete se moći opustiti dok ne provjerite projekt sa svog popisa (i da vas čeka vaš zen ritual), a ipak ne možete ga provesti kroz ciljnu liniju.

"Mislim da za puno ljudi nije da ne mogu shvatiti što učiniti da budu sretniji", kaže autorica bestselera i stručnjaka za sreću Gretchen Rubin. "Znaju da bi bili sretniji ako bi vježbali ili su napustili šećer, ili su se više naspavali ili su radili na svom romanu u slobodno vrijeme. Ali iz nekog razloga, oni to nisu u mogućnosti pratiti."

"Mislim da za mnoge ljude nije da ne mogu shvatiti što učiniti da budu sretniji ... ali iz nekog razloga, oni to nisu u stanju pratiti."

U svojoj novoj knjizi, Četiri tendencije, Rubin objašnjava kako bi razumijevanje jednog malog aspekta vaše ličnosti moglo biti izmjenjivač igre kada je u pitanju odugovlačenje: kako reagirate na očekivanja. (Budite li kad vam netko dodijeli zadatak ili uspijevaš kad postoji struktura?) Kao što ona vidi, mogli biste biti podržavač, Obliger, ispitivač ili pobunjenik (i možete uzeti ovaj kviz da biste saznali koji):

Podatak: Disciplina je moja sloboda.
Obliger: Možete računati na mene i računam na to da računate na mene.
Ispitivač: Pridržavat ću se-ako me uvjeriš zašto.
Pobunjenik: Ne možeš me napraviti, a ni ja mogu.

Ali imajte na umu, Rubin kaže: "Ne postoji" pravi "način. Ne postoji najbolja praksa; To je samo ono što vam odgovara."

Nastavite čitati kako biste saznali kako iskoristiti svoju tendenciju za okončanje odugovlačenja za dobro.

Ako ste pomoćnik, pokušajte zakazati

Tendentys Tenders je najsretnije kad postoje red i rutinski, tako da se ne borite s odugovlačenjem u istoj mjeri svi drugi (sretno vas!). Ali Rubin kaže da možete odložiti zadatke koji se osobno ispunjavaju, ali ne izgledaju tako važni, poput dovršavanja te knjige koju ste željeli pročitati. "Stvarno izdvojite vrijeme za to. Stvarno ga stavite na svoj kalendar. Reci: "U 2:00 u subotu, čitati ću sat vremena", preporučuje Rubin.

Ako ste Obliger, pokušajte pronaći prijatelja odgovornosti

Prema Rubinu, obaveznici će ispustiti sve poput klase joge nakon posla koji ste rezervirali-da pomognete prijatelju ili ispunite rok. Ali kad je riječ o praćenju ciljeva koje stvarate za sebe, borba je stvarna. Kako to popraviti? "Za obveznike se uvijek radi o vanjskoj odgovornosti", kaže Rubin. "Ako postoji unutarnja očekivanja koje žele ispuniti, za to im treba vanjska odgovornost."Zato rezervirajte sesiju s trenerom ili pokrenite momčad za pripremu obroka kako biste ostali motivirani.

Ako ste ispitivač, pronađite jasnoću

"Ponekad kad se čini da ispitivači odgađaju, to je zato što ne razumiju zašto je rok opravdan", kaže Rubin. Mnogo je vjerojatnije da ćete djelovati na nešto ako shvatite zašto je pitanje važno-znajući da je vaš šef potrebe za izvještajem EOD-a u petak, jer planira pročitati ga na letu koji je u subotu mogao biti "AHA" trenutak koji vam treba.

Dakle, ako se opirete nekom zadatku, učinite svoje stvari i postavljajte pitanja za jasnoću-samo budite oprezni kako biste bili sigurni da vježba ostaje produktivna i da svoju znatiželju ne koristite kao taktiku zaustavljanja.

Ako ste pobunjenik, shvatite negativne posljedice

"Pobunjenik je lukav. Pobunjenici žele raditi ono što žele, kad to žele ", kaže Rubin. Ali čak će se i slobodniji duhovi počiniti ako shvati da bi neakcija mogla imati negativne posljedice. Vizualizirajte što će se dogoditi ako ne napravite rublje (bez čistog donjeg rublja) ili koga ćete iznevjeriti ako preskočite zalazak sunca koji ste planirali sa svojim odredom.

Tražeći druge načine kako bolje razumjeti sebe? Evo vašeg vodiča za tipove ličnosti Meyers-Briggs i saznajte najbolji stil posredovanja za vas.