Kako dobiti više gotu kola-'biljka dugovječnosti' koja pomaže zdravljem mozga i pamćenju u vašim obrocima
Još jedan važan način koji Gotu Kola koristi vašem zdravlju, prema DR -u. Kara, je da može pomoći u smanjenju stresa. „Priliv hormona i promjene koje vaše tijelo prolazi tijekom dužeg razdoblja stresa mogu imati značajan utjecaj na vaše zdravlje tijekom vremena. Kronična zdravstvena pitanja i bolest najveći su čimbenici kada je u pitanju skraćivanje vašeg životnog vijeka ili dugovječnosti i kroničnog stresa, ako ostane neprovjeren, mogu povećati rizik od razvoja kroničnih zdravstvenih problema. Stoga je svaka metoda za smanjenje stresa, poput gotu kola, važna kada je u pitanju ciljanje vašeg zdravlja u kratkom i dugoročnom roku ", dr. Kara kaže.
„Gotu Kola se stoljećima koristio za infekcije, probavne uznemirenosti, zacjeljivanje rana i druge uvjete, ali posljednjih godina Gotu Kola je nazvan„ biljkom dugovječnosti “, jer je istraživanje povezano s poboljšanom kognitivnom funkcijom."
-Mahmud Kara, dr. Med., Liječnik funkcionalne medicine
Kakav ima okus gotu cola?
Dok neki kažu da je ogorčeno, mnogi drugi kažu da gotu kola uopće nema puno ukusa ili mirisa. To je rečeno, prema stručnjacima s kojima smo razgovarali, možda ćete trebati uzeti terapijsku dozu biljke shvaćene kao standardizirano čitanje ekstrakta: u redoslijedu kapsule da biste postigli ljekovite učinke. "Bilo bi teško postići tu razinu od hrane", kaže dr. Kara.
"Ako tražite terapijske učinke, posebno zdravstvene koristi za povećanje mozga, Gotu Kola također treba uzimati svakodnevno tijekom dugog vremenskog razdoblja", kaže DR. Raketi. On naglašava važnost kupovine za standardizirane ekstrakte koji su testirani na teške metale i druge zagađivače, previše i razgovor sa zdravstvenim radnikom prije nego što isprobate nove dodatke.
"Ako tražite terapijske učinke, posebno zdravstvene koristi za jačanje mozga, Gotu Kola također treba uzimati svakodnevno u duže vrijeme."
-Bill Rawls, dr. Med
To je rečeno, dr. Rawls nastavlja napomenuti da je Gotu Kola relativno sigurna biljka koja se može uzimati dugo vremena s minimalnim rizikom. “Opet, započeo bih s razgovorom s vašim liječnikom. Odatle slijedite upute za paket proizvoda koji ste kupili. Za kapsule je 250 mg do 500 mg dva ili tri puta dnevno standardna doza. Ako se radi o tinkturi, pokušajte oko 40 do 60 kapi tri puta dnevno. Također, imajte na umu da gotu kola obično ne shvaća kao samostalni dodatak-obično se u kombinaciji s drugim biljem, kao što su kurkuma, reishi i rodiola kako bi se cijelo tijelo pružilo sinergističke koristi ", dr. Rawls kaže.
Ako niste spremni za dodatak, postoje i drugi načini da u svoju prehranu uključite Gotu Kolu. Iako je najučinkovitiji način uključivanja biljke u svoju rutinu kroz dodatke prehrani, ona se može dodati i jelima poput salata, juha ili košulja. U stvari, kada je pojede, poznato je da biljka ima niz vrijednih prehrambenih svojstava, uključujući esencijalne minerale, karotenoide i vitamin C.
"Uzmite pregršt listova gotu i pregršt kelja, dodajte maslinovo ulje i češnjak i pirjajte ih zajedno prije nego što posipate morskom soli i crnim paprom po ukusu", kaže dr. Raketi.
Ako nemate pristup svježim lišćem, mogli biste razmotriti dodavanje pudera u smoothie. Dr. Rawls preporučuje recept u nastavku:
Kremasta jagoda i sirovi kakao smoothie recept
Sastojci::
1 šalica orašastih mlijeka (vaša sklonost)
1 žlica maslaca od orašastih plodova (vaša sklonost)
1 šalica jagoda
1/2 banane
2 žlice sirovog kakao praha
1 žličicu gotu cola praha
Upute::
1. Pomiješajte u snažnom blenderu i uživajte.
