Kako imati zdrav život društvenih medija-tradicionalni način kineske medicine

Tijekom posljednjih nekoliko godina, sve veći broj mojih pacijenata povjerio je da ih korištenje društvenih medija ponekad ostavlja isušeni i anksiozni. Njihova su iskustva odjeknula u nekoliko studija poput ove, objavljene u Računala u ljudskom ponašanju, koji je otkrio da upotreba više platformi društvenih medija povećava depresiju i anksioznost kod mladih odraslih.

Tijekom protekle godine koristio sam pet teorije elemena. Kao rezultat toga, smislio sam skup smjernica koje su pomogle mnogim ljudima, uključujući i mene, kako se uzdižu iznad buke na društvenim mrežama i pronalaze ravnotežu dok se bave internetom.

Evo kako stvoriti bolju harmoniju sa svojim posebnim mješavinom pet elemenata, tako da možete ponovo početi uživati ​​u društvenim medijima.

Drvo

Element drva poznat je po svojoj fleksibilnosti. Poput mladog savijanja sadnica u vjetru, element zdravog drveta omogućuje različita mišljenja i razumijevanje nijanse. Ako se nađete na ljut ili ne možete vidjeti druga gledišta kada razgovarate na mreži, to bi mogao biti znak da vaš drveni element treba pažnju.

Kako ga vratiti u ravnotežu: Odmaknite se od računala i pomaknite svoje tijelo. Prošetajte, udarite u teretanu ili jednostavno napravite neke isteze dok se vaša fleksibilnost ne obnovi. Hrana koja podržava drveni element je kisela, pa bi započinjanje dana s malo vode s limunom moglo pomoći ublažiti drveni element.

Vatra

Neuravnoteženi vatreni element može dovesti do pretjeranih emocija. Ako se osjećate euforično o retweetu ili uzrujanom zbog Facebook posta, može biti da se vaš vatreni element naglašava na štetu ostalih elemenata.

Kako ga vratiti u ravnotežu: Izlaz je ohladiti. Element vatre povezan je sa srcem i umom, pa će vam meditacija za utih uma pomoći da imate perspektivu i postojanost. Mnogi budisti vježbaju meditaciju zvanu metta koja se fokusira na ljubav. Posebno je korisno ako je vaš vatreni element izvan kontrole. Gorka hrana pomaže vratiti element vatre u ravnotežu, pa će dodavanje gorkog zelenila u svoju prehranu također ohladiti vatreni element koji je izvan kontrole. Pokušajte dodati kelj, rugulu ili čak zelenilo maslačka u svoju prehranu.

Zemlja

Neuravnoteženi zemaljski element može dovesti do prekomjernog razmišljanja i opsesivnog ponašanja. Ako se ponovno i iznova vraćate sukobu na društvenim medijima, opsesivno Facebook proganja nekoga ili roni 103 tjedna duboko u nečiji Instagram, vrijeme je za neko samozadovoljavanje.

Kako ga vratiti u ravnotežu: Pokušajte pojesti više hranjivo korijensko povrće poput mrkve i slatkog krumpira (element Zemlje također je povezan s probavom) ili čitajte knjigu radi užitka.

Metal

Snažan metalni element je principijelan i integritet. Anonimnost društvenih medija može dovesti do ponašanja koje bi obično bilo izvan karaktera. Ako se smatrate da ste odvratni, podmukli ili manje od istinitih na mreži, možda ćete trebati podržati svoj metalni element.

Kako ga vratiti u ravnotežu: Ne tražite dalje od daha. Metalni element povezan je s plućima, a vježbe disanja vratit će vas u centar i podsjetiti vas tko ste zapravo. (Savjet: to nije ova luda verzija sebe!) Začinjena hrana podržava metalni element, tako da je možda vrijeme da napravite curry ili dodate dodatni vrući umak u svoju hranu.

Voda

Element vode je ono što nam daje naš identitet. To je u korijenu tko smo uistinu. Društveni mediji potiču ljude da stvaraju lažne ili idealizirane verzije sebe kako bi impresionirali druge ljude. Mnogi od nas su se prevrnuli kroz Instagram i osjećali se inferiorno dok su gledali fotografije naizgled savršenih života drugih ljudi.

Kako ga vratiti u ravnotežu: Ako se redovito osjećate Insta-Envy, tada podržavajte svoj vodeni element pružanjem dodatne brige organu koji je s njim povezano: bubreg. Isprobajte ovu vježbu Qi Gong -a: Stavite ruke na donji dio leđa i trljajte ovo područje, stvarajući osjećaj topline. To stimulira bubrege, što zauzvrat podržava vaš osjećaj sebe. Slana hrana vraća i vodeni element u ravnotežu. Potražite hranu koja je prirodno slana, poput celera ili morskih plodova.

Evo kako John Legend i Chrissy Teigen čine društvene medije pozitivnom silom, a evo što se događa kada napravite pauzu od 40 dana.

Dr. Jill Blakeway, DACM, praktičarica je i učiteljica kineske medicine i osnivačica i direktorica Centra Yinova u New Yorku.

Jill je autorica tvrtke Making Babies: Provjereni tromjesečni program za maksimalnu plodnost i seks opet: Ponovno punjenje vašeg libida. Trenutno piše svoju treću knjigu o energetskom iscjeljenju, za Harper Collins.

Što bi Jill trebala pisati o sljedećem? Pošaljite svoja pitanja i prijedloge naStruč[email protected].