Kako održavati pravilno držanje vrata tijekom čitanja, prema kiropraktiku

Da biste imali najbolje moguće poravnanje dok čitate, dr. Heller preporučuje da sjednete koliko god možete, umjesto da čitate dok ležite, a noge ste ravno ako ste u krevetu. "Kad sjednete, svoju kralježnicu možete podržati jastukom i biti svjesni održavanja nevidljive linije od uha do ramena radi pravilnog poravnanja", kaže on. Dr. Blackburn predlaže postavljanje jastuka iza donjeg dijela leđa za najoptimalnije držanje, budući da će "pravilna podrška za leđa osigurati pravilno usklađivanje kralježnice i vrata."Pomaže mi jastuk u krilo kako biste pomogli rukama da svoju knjigu drže bliže licu. "Želite da svoje oči budu što ravnije ispred vašeg vrata", kaže dr. Bolove. Jednom kada svoje tijelo i jastuke postavite na svoje mjesto, trebalo bi se odmah osjećati ugodnije od onog uvijenog oblika koji ste možda pročitali prije.