Kako napraviti push-ups način (i mislim, način!) Lakše

2. Usredotočite se na kretanje prema dolje: Umjesto da pokušavate izvršiti cijeli push-up odjednom, započnite s fokusom na kretanje prema dolje vrlo polako. "Ekscentrične kontrakcije zaista su sjajan način za brzo ojačanje. Sve što radite je da se polako spustite sve do dna push-up-a, a zatim se oporavite stavljajući težinu na koljena i natrag do daske ", kaže Smith. Iako ćete i dalje osjetiti opeklinu, neće biti ni približno tako loše-obećanje.

Mrzim burpee? I ovaj slavni trener radi. Evo što umjesto toga učiniti. Ili, kupujte najbolje sportske grudnjake.