Kako postaviti zdrave granice s ljudima s niskim vibama

Donijeti plus-jedan

Svi imamo onog prijatelja koji može razgovarati sa zidom. Dr. Vranich preporučuje da je dovede na okupljanje kao zaštitnik razgovora. (A možda je tretirati s Matcha nakon!)

Vježbajte radikalnu brigu o sebi

Ako unaprijed znate da će "ta osoba" biti oko vas ovog vikenda ili ako se sljedeći tjedan zakaže da se sastanete sa svojim zastrašujućim šefom, to znači da je vrijeme za pripremu-I.e. Uzmite dodatno dobro brigu o sebi. "Pazite da ste dobro spavali i dobro ste hidrirani", kaže dr. Vranich. Kad ste umorni, kaže, "Jednostavno niste zajedno."

I savjet: Uvijek se pojavljuju na sastancima s negativnim suradnicima super pripremljeni kako biste mogli brže izaći tamo.

Budite jasni o granicama

Izbjegavanje ljudi i odgađanje teškog razgovora samo produžava agoniju. Dakle, ako ne želite ići na ručak s onim burnim kolegama, dr. Vranich kaže da je bolje samo im to reći (lijepo!). Vizualni znakovi također djeluju kao granice na radnom mjestu: "Stavite slušalice kad trebate raditi", dr. Vranich preporučuje.

Revidirati vaše interakcije

Dr. Vranich kaže da se redovne recenzije vaše izloženosti određenim ljudima isplati. "Mislim da stalno gledate ljude kako biste procijenili njihov utjecaj na vašu energiju i zdravlje", kaže ona. "Ponekad trebate odmoriti od ljudi i ponovno ocjenjivati.”A tehnologija je olakšala blokiranje neželjenog kontakta, bilo da je riječ o Facebook poruci ili telefonskom pozivu. Dakle, ako vam se želudac zakuca kad se fotografija našeg cimera na fakultetu pojavi u vašem feedu, vjerojatno je vrijeme da se barem za malo pojača.

Ne samo-lijek

Koliko god mogli žudjeti za ukočenim pićem prije ili nakon izlaganja toksičnoj osobi, boriti se protiv te žudnje, dr. Vranich savjetuje. "Popiti piće prije nego što ih vidite definitivno nije dobro. Ostavlja vas ranjivijim ", kaže ona.

Odmarati se i oporaviti

Nakon izlaganja osobi s niskim vibom, obavezno napunite svoju energiju. Dr. Vranich predlaže pitku vodu, kupanje soli i razmazujući kao postupak ozdravljenja. Nije tako woo-woo-namijenjen? Otvorite knjigu ili uključite svoj omiljeni podcast. "Bilo koji ritual koji vam pomaže smiriti um je gotovo poput pranja ruku od negativne energije", kaže ona.

A za više, evo kako jedan stručnjak razvija negativne emocionalne privrženosti. I evo 8 jednostavnih načina za punjenje svoje energije.